Recetas sin lactosaPágina 7
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Bebida isotónica casera de naranja, limón y miel
5 min134 kcal1 g prot.
Berenjenas al estilo Sichuan con cerdo picado
30 min635 kcal27 g prot.
Berenjenas crujientes con miel de caña en freidora de aire
25 min173 kcal3 g prot.
Berenjenas rellenas de lentejas, pimiento y nueces
50 min499 kcal22 g prot.
Besugo a la plancha con blitva dálmata de acelgas y patata
35 min502 kcal42 g prot.
Besugo al horno a la madrileña con patatas
55 min580 kcal49 g prot.
Bhel puri: arroz inflado con garbanzos, patata y chutney de tamarindo
25 min282 kcal9 g prot.
Bibimbap de ternera con huevo
25 min650 kcal38 g prot.
Bifanas portuguesas: bocadillo de cerdo al ajo y pimentón con ensalada
40 min520 kcal37 g prot.
Bigos: guiso polaco de cerdo con col y setas
90 min607 kcal36 g prot.
Bindaetteok: tortitas coreanas de judía mungo con kimchi y brotes de soja
30 min202 kcal10 g prot.
Bissara marroquí de habas para untar con pan de pita tostado
20 min300 kcal19 g prot.
Bistec a la mexicana con frijoles de la olla
90 min595 kcal49 g prot.
Bistec de palomilla con cebolla, arroz y ensalada de aguacate
30 min602 kcal42 g prot.
Bizcocho de cacao y calabacín
60 min209 kcal6 g prot.
Bizcocho de naranja con harina de arroz
50 min226 kcal5 g prot.
Blaff martiniqués: dorada escalfada en caldo de lima con arroz
30 min575 kcal45 g prot.
Blondie de garbanzos y crema de cacahuete con pepitas de chocolate
35 min185 kcal6 g prot.
Bò kho: estofado vietnamita de ternera con zanahoria, hierba limón y anís
120 min594 kcal45 g prot.
Bò nướng sả: brochetas de ternera a la hierba limón con arroz y ensalada
35 min556 kcal41 g prot.
Bobó de camarão: gambas en crema de yuca y coco
45 min722 kcal40 g prot.
Bocadillo bánh mì de cerdo con verduras encurtidas
30 min515 kcal33 g prot.
Bocadillo de bonito con pimientos asados y tomate
20 min421 kcal28 g prot.
Bocadillo de caballa a la plancha al estilo turco
20 min525 kcal31 g prot.
Bocadillo de lomo adobado con pimientos verdes fritos
25 min553 kcal34 g prot.
Bocadillo de tortilla de habas y ajos tiernos (almuerzo valenciano)
20 min456 kcal26 g prot.
Bocadillo de tortilla de patatas en pan integral
25 min466 kcal19 g prot.
Bocadillo de tortilla francesa con tomate
10 min384 kcal20 g prot.
Bocadillo integral de caballa, tomate y rúcula
5 min305 kcal17 g prot.
Bocadillo integral de tofu a la plancha con pimientos asados
15 min455 kcal29 g prot.
Bocadillo vegano de tempeh a la lima y sriracha con encurtido rápido
20 min352 kcal19 g prot.
Bocadillos sloppy joe de ternera con verduras escondidas
30 min504 kcal34 g prot.
Bocaditos de salmón rebozados en sésamo con arroz, guisantes y zanahoria
30 min660 kcal36 g prot.
Bocados helados de plátano con chocolate y cacahuete
15 min228 kcal4 g prot.
Bol de crema de tofu sedoso con kiwi, fresas y granola
7 min320 kcal13 g prot.
Bol de lentejas con tofu y espinacas
20 min601 kcal49 g prot.
Otras ideas
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