Recetas sin lactosaPágina 40
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Pechuga cordon bleu al horno con judías verdes y patata
45 min629 kcal54 g prot.
Pechuga de pavo con costra de almendra y mostaza
30 min457 kcal44 g prot.
Pechuga de pollo a la plancha con pipirrana jiennense
25 min534 kcal49 g prot.
Pechuga de pollo con salsa fresca de mango y aguacate y arroz
25 min617 kcal43 g prot.
Pechuga rellena de jamón cocido y queso light con espárragos
30 min422 kcal53 g prot.
Pejerreyes arrebozados con salsa criolla y arroz
35 min655 kcal46 g prot.
Pejerreyes rebozados al horno con ensalada mixta
30 min441 kcal44 g prot.
Pelau de Trinidad: arroz con pollo caramelizado, coco y calabaza
50 min704 kcal37 g prot.
Penne all'arrabbiata con langostinos
25 min580 kcal40 g prot.
Penne con ragú de pescado blanco, tomate y alcaparras
30 min549 kcal40 g prot.
Peperonata con salchichas frescas y polenta
40 min641 kcal24 g prot.
Pepián guatemalteco de pollo con chayote, judías y patata
60 min725 kcal44 g prot.
Pepino aplastado a la china con ajo, sésamo y tofu ahumado
15 min157 kcal9 g prot.
Pepito de ternera con pimientos verdes
15 min404 kcal32 g prot.
Pepper soup nigeriana de perca con ñame
35 min491 kcal43 g prot.
Pera nashi al vapor con miel, jengibre y anís estrellado
35 min170 kcal1 g prot.
Peras asadas a la naranja con canela
35 min185 kcal2 g prot.
Pericana alcoyana con patata y huevo
35 min606 kcal43 g prot.
Perritos calientes con salchichas caseras de pollo
35 min433 kcal31 g prot.
Pesarattu: crepes de judías mungo con chutney de coco y jengibre
30 min537 kcal23 g prot.
Pescadilla en adobo al horno con ensalada
30 min439 kcal38 g prot.
Pescadilla enroscada al horno con patatas panaderas
50 min446 kcal37 g prot.
Pescadillas de abadejo al horno con ensalada de rábano
35 min550 kcal35 g prot.
Pescado a la veracruzana con arroz blanco
35 min528 kcal36 g prot.
Pescado en escabeche al curry de Ciudad del Cabo
45 min559 kcal40 g prot.
Pescado guisado al estilo jamaicano con arroz y alubias rojas
40 min631 kcal50 g prot.
Pescado saltado a la peruana con corvina, tomate, cebolla y patatas
35 min619 kcal44 g prot.
Pescado sudado a la peruana con yuca y arroz
40 min672 kcal41 g prot.
Pescaíto en freidora de aire con pipirrana
30 min369 kcal40 g prot.
Pestiños al horno con miel y sésamo
70 min134 kcal2 g prot.
Pez espada a la plancha con cuscús de verduras
25 min587 kcal40 g prot.
Pez espada a la talla con arroz y ensalada fresca
30 min578 kcal39 g prot.
Pez sable a la madeirense con plátano y maracuyá
30 min669 kcal41 g prot.
Pez sable en salsa puttanesca con patatas
40 min549 kcal37 g prot.
Pho casero de ternera
40 min477 kcal33 g prot.
Picadillo cubano con arroz blanco
30 min620 kcal34 g prot.
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