Recetas sin lactosaPágina 35
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Mini hamburguesas de ternera y champiñón en pan integral
30 min491 kcal39 g prot.
Mirza ghasemi: berenjena ahumada con tomate, ajo y huevo
50 min607 kcal32 g prot.
Misal pav: curry de germinados de lenteja con pan tierno
35 min550 kcal20 g prot.
Misir wat de lentejas rojas con huevo duro y berza al ajo
45 min547 kcal30 g prot.
Mixiote de pollo en papillote con adobo de chiles y patata
75 min606 kcal41 g prot.
Miyeokguk: sopa coreana de algas con ternera
35 min352 kcal34 g prot.
Mofongo con camarones en salsa criolla
40 min579 kcal35 g prot.
Moghrabieh libanés de pollo, garbanzos y cebollitas con cuscús perla
55 min664 kcal43 g prot.
Mohinga birmano: sopa de fideos de arroz con pescado y citronela
40 min466 kcal30 g prot.
Mohinga: sopa birmana de pescado con fideos de arroz
45 min536 kcal38 g prot.
Moi moi nigeriano: pastelitos de judías carillas al vapor con huevo
60 min364 kcal19 g prot.
Moilee de bacalao de Kerala con leche de coco y cúrcuma
25 min626 kcal44 g prot.
Moksal gui: cabeza de lomo a la brasa con lechuga, ajo y arroz a la coreana
45 min612 kcal36 g prot.
Mollejas de cordero con habitas y ajetes
40 min630 kcal47 g prot.
Mollejas de pollo guisadas con tomate y guisantes
75 min580 kcal46 g prot.
Mollejas de ternera a la parrilla con limón, patatas y ensalada
120 min466 kcal38 g prot.
Mollejas de ternera a la plancha con rúcula, tomate y patatas nuevas
40 min421 kcal34 g prot.
Mollete de Antequera con tomate, aceite y huevos a la plancha
10 min426 kcal20 g prot.
Momos nepalíes de pollo al vapor con achar de tomate
60 min535 kcal38 g prot.
Montadito de lomo con pimiento verde frito
15 min210 kcal14 g prot.
Moo kratiem: cerdo al ajo y pimienta con arroz y pepino
25 min652 kcal33 g prot.
Moo ping: brochetas de cerdo tailandesas con arroz y ensalada
35 min487 kcal39 g prot.
Moo shu de cerdo con huevo y col en tortillas
25 min609 kcal39 g prot.
Moong dal con espinacas y tadka de ajo y comino
55 min569 kcal28 g prot.
Moqueca baiana de rape con arroz
40 min582 kcal34 g prot.
Moqueca de huevos con palmitos y plátano macho
30 min690 kcal24 g prot.
Moqueca de marrajo con leche de coco y arroz integral
40 min632 kcal44 g prot.
Morcillo de ternera guisado con judías verdes y zanahoria
140 min524 kcal44 g prot.
Morteruelo conquense casero con tostas y ensalada
90 min635 kcal49 g prot.
Mousse de chocolate negro y tofu sedoso con naranja
15 min213 kcal8 g prot.
Mousse de chocolate y aguacate con frambuesas
10 min184 kcal5 g prot.
Mousse de mango y tofu sedoso con lima y coco
10 min197 kcal6 g prot.
Mtewem argelino: albóndigas de cordero en salsa de ajo con garbanzos
50 min700 kcal39 g prot.
Mtsvadi de cerdo con salsa tkemali de ciruela
45 min640 kcal35 g prot.
Muffin inglés integral con huevo, claras, espinacas y queso light
10 min324 kcal27 g prot.
Muffins de calabaza y especias con pipas
40 min216 kcal7 g prot.
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