Cenas saludables
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Abadejo al microondas con calabacín, tomate y orégano
20 min394 kcal36 g prot.
Abadejo al vapor con brócoli, edamame y salsa de soja y jengibre
20 min363 kcal50 g prot.
Abadejo con salsa ankake de verduras y arroz
35 min535 kcal35 g prot.
Abadejo con salsa de pimientos asados y arroz
25 min396 kcal31 g prot.
Abadejo crujiente con patatas al horno y puré de guisantes
40 min618 kcal44 g prot.
Abadejo en papillote con chutney verde de coco y cilantro
35 min456 kcal35 g prot.
Abadejo tandoori con arroz y raita de pepino
40 min486 kcal37 g prot.
Abajá algecireña de pescado y patatas
45 min570 kcal44 g prot.
Acedías a la sartén con ensalada de tomate y pimiento
25 min440 kcal45 g prot.
Açorda alentejana con bacalao y huevo escalfado
25 min516 kcal36 g prot.
Adana kebab de cordero con ensalada de cebolla al zumaque
35 min539 kcal36 g prot.
Adas polo con albóndigas de pavo, dátiles y pasas
50 min727 kcal40 g prot.
Adobo filipino de pollo con arroz
45 min526 kcal37 g prot.
Æggekage danesa con bacon, tomate y cebollino sobre pan de centeno
20 min471 kcal32 g prot.
Afelia chipriota: cerdo con cilantro en grano y patatas
60 min617 kcal36 g prot.
Agedashi tofu con setas shimeji, daikon rallado y arroz
35 min718 kcal46 g prot.
Aguacate relleno de atún, tomate y cebolleta
10 min376 kcal28 g prot.
Aguachile verde de langostinos con pepino y tostadas
25 min502 kcal41 g prot.
Aguadito de pollo al cilantro
50 min638 kcal39 g prot.
Agujjim: rape guisado picante con brotes de soja y cebolleta
35 min521 kcal43 g prot.
Aji fry: jurel empanado en panko en freidora de aire con col y arroz
35 min729 kcal51 g prot.
Ajiaco colombiano de pollo
50 min618 kcal44 g prot.
Ajoblanco con langostinos y uvas
20 min482 kcal30 g prot.
Alambre de ternera con pimientos, cebolla y queso
25 min629 kcal49 g prot.
Albóndigas a la sueca con puré de patata y salsa de yogur
50 min668 kcal40 g prot.
Albóndigas cabeza de león con col china
50 min613 kcal40 g prot.
Albóndigas de lentejas en salsa de tomate con espaguetis integrales
40 min631 kcal28 g prot.
Albóndigas de pavo rellenas de mozzarella con tomate y puré de patata
45 min604 kcal39 g prot.
Albóndigas de pavo y garbanzo al curry suave con arroz
45 min699 kcal35 g prot.
Albóndigas de pollo en salsa de zanahoria y calabaza con arroz
50 min633 kcal39 g prot.
Albóndigas de pollo y calabacín al horno con verduras y salsa de yogur
40 min598 kcal48 g prot.
Albóndigas de salmón con salsa de yogur y eneldo y cuscús
30 min676 kcal43 g prot.
Albóndigas de ternera al vapor al estilo dim sum con berros y arroz
40 min490 kcal42 g prot.
Albóndigas de ternera en caldillo de chipotle con patata
50 min591 kcal44 g prot.
Albóndigas de ternera magra y avena en salsa de tomate con quinoa
40 min609 kcal49 g prot.
Albóndigas en salsa barbacoa casera con arroz y maíz
40 min622 kcal38 g prot.
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