Recetas sin lactosaPágina 55
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Tofu crujiente con arroz, brócoli y salsa de cacahuete
30 min679 kcal43 g prot.
Tofu crujiente en freidora de aire con salsa de chile dulce y lima
25 min211 kcal18 g prot.
Tofu en adobo al horno con patatas y ensalada de tomate
50 min577 kcal36 g prot.
Tofu en salsa de almendras y azafrán con arroz y guisantes
35 min656 kcal37 g prot.
Tofu en salsa de pimientos del piquillo con arroz
25 min564 kcal35 g prot.
Tofu en salsa de tomate al estilo vietnamita con arroz y espinacas al ajo
30 min698 kcal47 g prot.
Tofu hambagu: hamburguesas japonesas de tofu y pollo con salsa de setas
35 min670 kcal51 g prot.
Tofu matar: tofu con guisantes en salsa de tomate especiada
30 min701 kcal40 g prot.
Tofu peri-peri al horno con arroz y ensalada de col
45 min649 kcal39 g prot.
Tofu relleno de pasta de pescado al estilo hakka con judías verdes
35 min657 kcal51 g prot.
Tofu revuelto con kale, tomate seco y levadura nutricional
15 min450 kcal35 g prot.
Tofu salteado con anacardos y judías verdes con arroz integral
40 min643 kcal35 g prot.
Tofu salteado con verduras y arroz
30 min585 kcal35 g prot.
Tofu shan birmano de garbanzo con ensalada de tomate y cacahuetes
40 min548 kcal25 g prot.
Tofu suteki: filetes de tofu con salsa de setas y jengibre
25 min693 kcal45 g prot.
Tofu y coles de Bruselas al horno con mostaza y quinoa
35 min598 kcal39 g prot.
Tojunto manchego de conejo
70 min577 kcal37 g prot.
Tom kha gai: sopa de coco con pollo, setas y hierba limón
30 min551 kcal44 g prot.
Tôm rim: langostinos caramelizados a la vietnamita con arroz y judías verdes
25 min587 kcal44 g prot.
Tomates rellenos a la provenzal con pavo y hierbas
60 min572 kcal35 g prot.
Tonjiru: sopa de miso con cerdo, taro y verduras de raíz
40 min605 kcal29 g prot.
Tonkatsu de cerdo en freidora de aire con ensalada de col
30 min656 kcal43 g prot.
Tortang talong: tortilla filipina de berenjena asada con arroz
35 min493 kcal21 g prot.
Tortas de aceite caseras con sésamo
100 min171 kcal3 g prot.
Tortilla abierta de setas variadas y tomillo con pan de centeno
15 min369 kcal22 g prot.
Tortilla de acelgas con ajo
20 min371 kcal24 g prot.
Tortilla de bacalao con pimiento verde y ensalada de tomate
25 min392 kcal34 g prot.
Tortilla de berenjena y pimiento rojo
25 min471 kcal26 g prot.
Tortilla de boniato y cebolla con ensalada verde
25 min469 kcal24 g prot.
Tortilla de borraja y patata a la aragonesa
30 min329 kcal17 g prot.
Tortilla de champiñones y jamón cocido con ensalada
20 min412 kcal35 g prot.
Tortilla de claras con champiñones, pimiento y jamón cocido
15 min359 kcal40 g prot.
Tortilla de coliflor con cúrcuma y perejil
25 min385 kcal25 g prot.
Tortilla de espaguetis integrales con espinacas y parmesano
30 min587 kcal37 g prot.
Tortilla de espárragos trigueros
20 min483 kcal29 g prot.
Tortilla de espinacas con pasas y piñones
20 min466 kcal29 g prot.
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