Recetas sin lactosaPágina 37
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Omurice: tortilla rellena de arroz con pollo
30 min654 kcal45 g prot.
Onigiri de atún con pepino y sésamo
35 min397 kcal20 g prot.
Or lam: guiso laosiano de pollo con berenjena, judías y eneldo
45 min525 kcal41 g prot.
Orecchiette con brocolini, anchoa y garbanzos
25 min622 kcal27 g prot.
Oreja a la gallega con cachelos y pimentón
35 min614 kcal36 g prot.
Osobuco de ternera guisado con verduras y patata
120 min495 kcal44 g prot.
Overnight oats veganos de frutos rojos y cacahuete
5 min452 kcal21 g prot.
Overnight oats veganos de piña colada
5 min372 kcal13 g prot.
Oyakodon de pollo y huevo sobre arroz
30 min670 kcal47 g prot.
Pa amb oli mallorquín con tomate de colgar, huevo y queso de Mahón
12 min371 kcal16 g prot.
Pa amb tomàquet con tortilla de alcachofas
25 min434 kcal21 g prot.
Pabellón criollo con carne mechada, caraotas y tajadas
120 min741 kcal41 g prot.
Pad cha: calamar y langostinos salteados con jengibre, guindilla y albahaca
20 min574 kcal43 g prot.
Pad kra pao: pollo salteado con albahaca y huevo
25 min595 kcal44 g prot.
Pad prik king de pavo con judías verdes
20 min581 kcal45 g prot.
Pad see ew de ternera con brocolini y huevo
25 min694 kcal43 g prot.
Pad thai de pavo con brotes de soja y cacahuete
30 min695 kcal51 g prot.
Pad woon sen de gambas: fideos de soja salteados al wok con huevo y verduras
25 min531 kcal39 g prot.
Paella de marisco
50 min569 kcal33 g prot.
Paella de pavo con calabacín y champiñones
45 min581 kcal36 g prot.
Paella de verduras con garbanzos
40 min636 kcal18 g prot.
Paella mixta de pollo, calamar y gambas
50 min656 kcal44 g prot.
Paella valenciana de pollo y conejo
75 min724 kcal42 g prot.
Paila marina chilena de congrio, mejillones y almejas
35 min472 kcal40 g prot.
Paksiw na isda: jurel guisado en vinagre y jengibre con berenjena
30 min534 kcal39 g prot.
Paleta de cerdo asada con chucrut, manzana y alcaravea
150 min614 kcal40 g prot.
Paletilla de cordero asada con patatas y cebolla
120 min602 kcal43 g prot.
Palitos de hojaldre con queso y sésamo
25 min174 kcal6 g prot.
Palitos de queso empanados al horno con salsa de tomate
50 min291 kcal16 g prot.
Palomitas caseras con aceite de oliva y pimentón
10 min134 kcal2 g prot.
Palomitas dulces de cacao y canela
15 min163 kcal3 g prot.
Pan bagnat nizardo con atún, huevo y verduras
20 min481 kcal33 g prot.
Pan con chicharrón casero, boniato y salsa criolla (Perú)
60 min441 kcal22 g prot.
Pan de 90 segundos de almendra y huevo con aguacate y tomate
6 min365 kcal15 g prot.
Pan de higo casero con almendras y nueces
20 min163 kcal4 g prot.
Pan de semillas y avena sin harina con aguacate y tomate
90 min462 kcal13 g prot.
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