Recetas sin lactosaPágina 42
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Pochas a la navarra con verduras
40 min502 kcal23 g prot.
Pochas con almejas
50 min503 kcal25 g prot.
Poke de atún fresco con mango y aguacate
30 min581 kcal41 g prot.
Poke de gambas con wakame, edamame, pepino y arroz integral
40 min546 kcal44 g prot.
Poke de salmón ahumado con edamame
20 min468 kcal24 g prot.
Poke de salmón con arroz de sushi, aguacate, rabanitos y nori
35 min656 kcal33 g prot.
Poke de tofu marinado con edamame y mango
25 min612 kcal35 g prot.
Pol roti de coco con sambol de tomate y huevo (Sri Lanka)
35 min571 kcal22 g prot.
Polenta con conejo guisado y aceitunas negras
75 min689 kcal38 g prot.
Polenta cremosa con ragú de soja texturizada y setas
35 min591 kcal30 g prot.
Pollo a la brasa peruano con patatas y ensalada
60 min649 kcal42 g prot.
Pollo a la cacciatora con patatas
50 min600 kcal43 g prot.
Pollo a la mostaza y miel con brócoli y patata
20 min455 kcal42 g prot.
Pollo a la naranja al estilo chino con brócoli y arroz
35 min717 kcal42 g prot.
Pollo a la plancha con calabacín a la scapece y patatas
40 min492 kcal38 g prot.
Pollo a la plancha con pesto de rúcula, calabacín y tomate cherry
20 min397 kcal41 g prot.
Pollo a la plancha con pisto casero y arroz integral
40 min583 kcal43 g prot.
Pollo a la plancha con salsa romesco y verduras
35 min473 kcal43 g prot.
Pollo a la plancha con trigueros, habitas y menta
25 min523 kcal46 g prot.
Pollo a la zambeziana con leche de coco, lima y guindilla
50 min630 kcal40 g prot.
Pollo al ajillo con patatas y pimiento verde
15 min507 kcal43 g prot.
Pollo al chilindrón con patatas
45 min606 kcal45 g prot.
Pollo al limón al estilo cantonés con arroz y brócoli
30 min708 kcal48 g prot.
Pollo al limón al microondas con calabacín y cuscús
15 min489 kcal43 g prot.
Pollo al limón con judías verdes
15 min448 kcal44 g prot.
Pollo al mattone: contramuslos a la brasa bajo peso con limón, romero y judías blancas
45 min550 kcal47 g prot.
Pollo al sésamo con miel, arroz y brócoli
25 min603 kcal42 g prot.
Pollo al vapor en microondas con verduras y salsa de miso y sésamo, con arroz
25 min566 kcal47 g prot.
Pollo al vinagre de Jerez con tomate y patatas
45 min591 kcal42 g prot.
Pollo campero asado con setas, cebollitas y patata
75 min617 kcal56 g prot.
Pollo chili al estilo indochino con pimientos y cebolleta, con arroz
30 min624 kcal46 g prot.
Pollo circasiano: pollo frío en salsa de nueces y ajo
35 min499 kcal40 g prot.
Pollo con aceitunas a la sevillana
55 min508 kcal33 g prot.
Pollo con almendras al estilo chino con verduras y arroz
30 min732 kcal50 g prot.
Pollo con ciruelas y piñones
60 min574 kcal35 g prot.
Pollo con cuarenta ajos al estilo provenzal y judías verdes
60 min545 kcal41 g prot.
Otras ideas
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