Desayunos saludables
479 desayunos caseros con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 369 kcal y 19 g de proteína por ración; 298 se hacen en 20 minutos o menos (el más rápido, en 3 minutos).
Aguacate al horno relleno de huevo con tomate cherry
25 min440 kcal19 g prot.
Aloo paratha: pan indio relleno de patata especiada con yogur
45 min486 kcal15 g prot.
Ampesi ghanés: ñame y malanga con guiso de huevo y tomate
35 min482 kcal20 g prot.
Arepas andinas de trigo con queso fresco y aguacate (Venezuela)
25 min447 kcal14 g prot.
Arepas boyacenses dulces de maíz rellenas de queso
30 min461 kcal14 g prot.
Avena colombiana: bebida fría de avena con leche y canela
20 min211 kcal10 g prot.
Avena con yogur y frutas
10 min460 kcal22 g prot.
Avena horneada con arándanos y yogur (baked oats)
30 min454 kcal20 g prot.
Avena instantánea casera en tarro para la oficina
5 min365 kcal16 g prot.
Avena nocturna con skyr, cerezas y cacao
5 min439 kcal31 g prot.
Avena salada al miso con setas de ostra y huevo mollet
15 min325 kcal17 g prot.
Avena salada al tomate con huevo cuajado, comino y feta
15 min391 kcal18 g prot.
Avena salada con huevo, espinacas y parmesano
12 min344 kcal18 g prot.
Avena salada con yogur, pepino y semillas de mostaza al estilo indio
10 min373 kcal21 g prot.
Bacalao dorado con patatas paja y huevo
25 min421 kcal30 g prot.
Bagel de huevo, aguacate y espinacas
10 min407 kcal16 g prot.
Baghrir: tortitas marroquíes de sémola de mil agujeros con miel
50 min405 kcal12 g prot.
Balaleet emiratí: fideos dulces con cardamomo y tortilla fina
25 min520 kcal22 g prot.
Baleadas hondureñas con frijoles, huevo y aguacate
35 min560 kcal22 g prot.
Banana split de desayuno con queso batido y frutos rojos
5 min387 kcal19 g prot.
Bánh mì chảo: sartén vietnamita de huevos y albóndigas de cerdo
25 min484 kcal31 g prot.
Banitsa búlgara de huevo, yogur y queso
50 min417 kcal21 g prot.
Baozi: panecillos chinos al vapor rellenos de cerdo y col
120 min426 kcal18 g prot.
Barritas de desayuno de avena, manzana y queso batido
35 min313 kcal14 g prot.
Barritas de granola al horno con cacahuetes y pasas
40 min252 kcal7 g prot.
Batido casero alto en proteína con leche en polvo, melocotón y vainilla
5 min337 kcal23 g prot.
Batido cremoso de aguacate y plátano
5 min222 kcal8 g prot.
Batido de café, avena y plátano para llevar
5 min358 kcal14 g prot.
Batido de calabaza especiado con skyr y avena
10 min396 kcal27 g prot.
Batido de dátiles y tahini con leche y cardamomo
5 min209 kcal8 g prot.
Batido de frambuesas, requesón y vainilla
5 min377 kcal25 g prot.
Batido de fresas, avena y bebida de soja
5 min265 kcal14 g prot.
Batido de guayaba y lima con kéfir
10 min196 kcal7 g prot.
Batido de higo chumbo y lima con skyr
10 min133 kcal12 g prot.
Batido de higos, bebida de almendra y skyr
5 min322 kcal20 g prot.
Batido de orejones, crema de almendras y avena con leche
12 min368 kcal15 g prot.
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