Meriendas saludables
524 meriendas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 244 kcal y 11 g de proteína por ración; 319 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Ajvar casero de pimiento y berenjena asados con queso fresco y tostaditas
50 min241 kcal12 g prot.
Alcachofas en freidora de aire con alioli ligero de yogur
30 min179 kcal7 g prot.
Alegrías mexicanas de amaranto, miel y pipas de calabaza
20 min132 kcal4 g prot.
Almendras garrapiñadas al horno con miel y canela
20 min132 kcal4 g prot.
Almendras tostadas al horno con romero y ralladura de limón
15 min194 kcal6 g prot.
Aros de cebolla crujientes al horno con dip de yogur
30 min224 kcal7 g prot.
Arroz con leche ligero
50 min226 kcal9 g prot.
Arroz con mango al estilo tailandés, versión ligera
30 min303 kcal4 g prot.
Aşure: pudin turco de trigo, legumbres y frutos secos
50 min308 kcal8 g prot.
Avena colombiana: bebida fría de avena con leche y canela
20 min211 kcal10 g prot.
Avena salada con yogur, pepino y semillas de mostaza al estilo indio
10 min373 kcal21 g prot.
Ayran turco de yogur con hierbabuena y un puñado de almendras
5 min180 kcal9 g prot.
Baba ganoush con palitos de zanahoria
50 min195 kcal5 g prot.
Baghrir: tortitas marroquíes de sémola de mil agujeros con miel
50 min405 kcal12 g prot.
Bagna càuda ligera con crudités de pimiento, coliflor y cogollo
25 min186 kcal6 g prot.
Banana split de desayuno con queso batido y frutos rojos
5 min387 kcal19 g prot.
Bánh flan: flan vietnamita de café, versión ligera
60 min169 kcal9 g prot.
Bánh tráng nướng: papel de arroz a la plancha con huevo y cebolleta
10 min167 kcal9 g prot.
Barquitas de pepino con atún y maíz
10 min173 kcal21 g prot.
Barritas de arroz inflado, crema de cacahuete y miel (sin horno)
15 min223 kcal6 g prot.
Barritas de desayuno de avena, manzana y queso batido
35 min313 kcal14 g prot.
Barritas de granola al horno con cacahuetes y pasas
40 min252 kcal7 g prot.
Basbousa ligera de sémola y yogur con almendras
50 min205 kcal5 g prot.
Batido casero alto en proteína con leche en polvo, melocotón y vainilla
5 min337 kcal23 g prot.
Batido cremoso de aguacate y plátano
5 min222 kcal8 g prot.
Batido de café, avena y plátano para llevar
5 min358 kcal14 g prot.
Batido de calabaza especiado con skyr y avena
10 min396 kcal27 g prot.
Batido de dátiles y tahini con leche y cardamomo
5 min209 kcal8 g prot.
Batido de frambuesas, requesón y vainilla
5 min377 kcal25 g prot.
Batido de fresas, avena y bebida de soja
5 min265 kcal14 g prot.
Batido de guayaba y lima con kéfir
10 min196 kcal7 g prot.
Batido de higo chumbo y lima con skyr
10 min133 kcal12 g prot.
Batido de higos, bebida de almendra y skyr
5 min322 kcal20 g prot.
Batido de orejones, crema de almendras y avena con leche
12 min368 kcal15 g prot.
Batido de pera, avena y yogur griego con canela
5 min394 kcal15 g prot.
Batido de piña, coco y hierbabuena
5 min175 kcal1 g prot.
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