Recetas sin lactosaPágina 38
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Panchmel dal: dal de cinco legumbres con arroz
50 min560 kcal24 g prot.
Pancit bihon de cerdo con col y judías verdes
30 min612 kcal32 g prot.
Pane frattau sardo con tomate y huevos poché
25 min437 kcal23 g prot.
Panellets de boniato y almendra con piñones
40 min170 kcal5 g prot.
Panes con pollo salvadoreños con berros y pepino
50 min557 kcal35 g prot.
Panzanella toscana con bonito y huevo duro
20 min513 kcal34 g prot.
Pap con chakalaka y huevo (Sudáfrica)
35 min510 kcal19 g prot.
Papas con almogrote gomero y huevos
30 min612 kcal31 g prot.
Papas rellenas peruanas al horno con salsa criolla
60 min607 kcal37 g prot.
Pargo a la roteña con patatas
50 min546 kcal45 g prot.
Pargo al vapor al estilo jamaicano con quimbombó, zanahoria y tomillo
35 min527 kcal47 g prot.
Pargo jerk a la plancha con boniato y ensalada de mango
35 min512 kcal42 g prot.
Pargo zarandeado con tortillas de maíz y ensalada de pepino
40 min549 kcal45 g prot.
Parippu de lentejas rojas con coco, mallung de kale y huevo
30 min718 kcal33 g prot.
Parrillada de pescado y marisco con verduras
30 min482 kcal46 g prot.
Parrillada de pollo y chorizo criollo con ensalada criolla
45 min624 kcal39 g prot.
Pasta a la campidanesa con salchicha, tomate y azafrán
30 min651 kcal29 g prot.
Pasta a la genovesa napolitana con ternera y cebolla
160 min702 kcal46 g prot.
Pasta a la trapanesa con tomate, almendras y langostinos
25 min713 kcal41 g prot.
Pasta boloñesa proteica
35 min675 kcal42 g prot.
Pasta carbonara
20 min606 kcal32 g prot.
Pasta con atún y tomate
20 min557 kcal42 g prot.
Pasta con brócoli y salchicha fresca
25 min622 kcal31 g prot.
Pasta con grelos, salchicha y anchoa a la pugliesa
25 min610 kcal27 g prot.
Pasta con mejillones y alubias blancas a la napolitana
30 min613 kcal33 g prot.
Pasta con patatas y provolone a la napolitana
35 min723 kcal28 g prot.
Pasta con pez espada, berenjena y tomate
30 min644 kcal39 g prot.
Pasta de garbanzos alla Norma con berenjena y almendras tostadas
30 min633 kcal27 g prot.
Pasta de garbanzos con pesto de edamame y albahaca
20 min590 kcal32 g prot.
Pasta de lentejas rojas con calabaza asada, salvia y avellanas
35 min576 kcal28 g prot.
Pasta de lentejas rojas con col negra, tomate seco y guindilla
20 min589 kcal36 g prot.
Pasta e ceci: pasta con garbanzos a la romana
35 min684 kcal29 g prot.
Pasta e fagioli: sopa de pasta con alubias pintas
60 min553 kcal27 g prot.
Pasta e lenticchie: pasta con lentejas al estilo napolitano
40 min533 kcal22 g prot.
Pasta fresca al huevo con ragú de liebre a la toscana
150 min649 kcal43 g prot.
Pasta integral con lentejas, brócoli y piñones
20 min579 kcal27 g prot.
Otras ideas
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