Recetas sin lactosaPágina 39
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Pasta integral con pesto vegano de espinacas y alubias blancas
20 min609 kcal25 g prot.
Pasta integral con sepia, guisantes y cebolleta
20 min542 kcal41 g prot.
Pastel de lentejas con puré de boniato gratinado
50 min618 kcal26 g prot.
Pastel maltés de pescado con espinacas y coliflor
55 min485 kcal37 g prot.
Pastel vegano de tofu, espinacas y champiñones al horno
55 min510 kcal44 g prot.
Pastela de pescado y marisco con fideos de arroz
60 min559 kcal45 g prot.
Pašticada dálmata de ternera con ciruelas pasas y ñoquis
180 min576 kcal42 g prot.
Patatas a la importancia al horno con guisantes
60 min576 kcal24 g prot.
Patatas aliñadas con huevo duro
30 min312 kcal12 g prot.
Patatas bravas ligeras al horno
40 min189 kcal4 g prot.
Patatas en ajopollo con garbanzos
35 min696 kcal23 g prot.
Patatas en mojete con huevos escalfados
45 min538 kcal22 g prot.
Patatas guisadas con almejas
45 min548 kcal29 g prot.
Patatas guisadas con calamar
50 min547 kcal34 g prot.
Patatas guisadas con níscalos y costilla
60 min534 kcal25 g prot.
Patatas guisadas con soja texturizada y guisantes
45 min519 kcal28 g prot.
Patatas guisadas con tempeh y pimentón de la Vera
40 min511 kcal26 g prot.
Patatas revolconas con huevo y torreznillos
40 min550 kcal24 g prot.
Paté de champiñones y nueces al tomillo con tostas de centeno
20 min287 kcal11 g prot.
Paté de lentejas y nueces sobre tortitas de arroz
10 min248 kcal10 g prot.
Pato asado con lombarda y manzana
100 min708 kcal36 g prot.
Pato con aceitunas verdes y zanahorias
90 min723 kcal36 g prot.
Pato con nabos y cebollitas glaseadas
45 min642 kcal29 g prot.
Pato con peras a la catalana
60 min618 kcal24 g prot.
Pato guisado al jengibre con shiitake y col china al estilo cantonés
50 min662 kcal30 g prot.
Patties jamaicanos de ternera al curry al horno con ensalada
50 min504 kcal34 g prot.
Paturi bengalí: lubina al vapor en papillote con mostaza y coco, con arroz
40 min614 kcal43 g prot.
Pavo a la plancha con asadillo manchego
55 min464 kcal44 g prot.
Pavo a la plancha con crema de garbanzos al limón y espinacas salteadas
20 min541 kcal52 g prot.
Pavo con quinoa y verduras
30 min576 kcal48 g prot.
Pavo en salsa de almendras con arroz
30 min636 kcal50 g prot.
Pavo salteado con espárragos, champiñones y patata
20 min452 kcal45 g prot.
Pavo salteado con judías verdes, sésamo y jengibre
20 min392 kcal46 g prot.
Payagua mascada: tortitas paraguayas de yuca y ternera
45 min527 kcal29 g prot.
Pecho de ternera guisado con guisantes
110 min641 kcal44 g prot.
Pechuga a la plancha con ensalada y patata
30 min552 kcal48 g prot.
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