Recetas sin lactosaPágina 45
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Puttu de Kerala: cilindros de arroz y coco al vapor con huevos en masala
40 min553 kcal21 g prot.
Quesadilla dulce de plátano y crema de cacahuete
8 min208 kcal6 g prot.
Quesadillas de jamón, queso y calabacín rallado
15 min455 kcal25 g prot.
Quinoa con pollo al pimentón y verduras asadas
35 min553 kcal44 g prot.
Quinoa salteada al wok con tofu, edamame y verduras
25 min584 kcal39 g prot.
Quinotto cremoso de setas y guisantes
30 min546 kcal21 g prot.
Rabas de calamar con limón y ensalada de pimientos asados
45 min524 kcal34 g prot.
Raclette casera al horno con patatas nuevas, pepinillos y cebollitas
30 min531 kcal23 g prot.
Rajma: curry de alubias rojas con arroz basmati
120 min576 kcal24 g prot.
Ramen casero de pollo con huevo
40 min645 kcal48 g prot.
Rape a la americana con arroz
45 min521 kcal34 g prot.
Rape a la plancha con setas de cardo y espárragos trigueros
20 min373 kcal46 g prot.
Rape al vapor con patatas y vinagreta de pimientos
35 min478 kcal36 g prot.
Rape alangostado con verduras asadas
45 min404 kcal34 g prot.
Rape con all cremat y patatas
45 min446 kcal33 g prot.
Rape en salsa de almendras con patatas
45 min485 kcal34 g prot.
Rape envuelto en jamón de Parma con lentejas beluga y salvia
40 min497 kcal48 g prot.
Ratatouille al horno con contramuslos a las hierbas
60 min571 kcal39 g prot.
Raxo de lomo adobado con patatas y grelos
40 min595 kcal42 g prot.
Raya en pimentón al estilo gaditano
40 min470 kcal45 g prot.
Re gan mian de Wuhan: fideos con salsa de sésamo y huevo
20 min483 kcal21 g prot.
Rechta argelina: tallarines con pollo, nabo y garbanzos
50 min664 kcal40 g prot.
Red red ghanés de judías carillas con plátano macho y huevo
60 min653 kcal26 g prot.
Redondo de ternera al horno con verduras asadas para la semana
75 min530 kcal46 g prot.
Redondo de ternera en salsa con zanahorias y guisantes
90 min562 kcal49 g prot.
Rendang de ternera con arroz
150 min803 kcal50 g prot.
Revuelto de ajetes, patata y chistorra
20 min512 kcal24 g prot.
Revuelto de calabacín, cebolla y bonito
20 min502 kcal42 g prot.
Revuelto de champiñones y jamón con tostada
10 min388 kcal30 g prot.
Revuelto de claras con espinacas y tostada
10 min380 kcal34 g prot.
Revuelto de claras con pavo, champiñones y tostada integral
15 min359 kcal40 g prot.
Revuelto de espárragos trigueros y gambas
12 min465 kcal46 g prot.
Revuelto de espinacas, champiñones y piquillos
15 min328 kcal29 g prot.
Revuelto de grelos o acelgas con patata
30 min474 kcal26 g prot.
Revuelto de gulas, gambas y ajetes
15 min430 kcal33 g prot.
Revuelto de hongos con jamón
15 min390 kcal26 g prot.
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