Recetas sin lactosaPágina 52
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Sukalki: guiso vasco de ternera con pimiento choricero
120 min617 kcal48 g prot.
Sukiyaki de ternera con tofu, setas y col china
30 min699 kcal57 g prot.
Sumagiyya de Gaza: ternera con acelgas, garbanzos y zumaque
100 min682 kcal48 g prot.
Sundal de garbanzos con coco y semillas de mostaza
10 min228 kcal8 g prot.
Sundubu jjigae: guiso picante de tofu sedoso con gambas y huevo
30 min556 kcal40 g prot.
Suquet de rape con patatas
45 min526 kcal36 g prot.
Suya: brochetas de ternera especiadas con plátano macho asado
40 min627 kcal47 g prot.
Ta'ameya egipcia: falafel de habas en pan de pita con tahini
35 min620 kcal29 g prot.
Tabulé de bulgur con pavo a la plancha
15 min525 kcal48 g prot.
Tabulé de quinoa con garbanzos y granada
25 min598 kcal23 g prot.
Tacos al pastor de cerdo con piña
25 min594 kcal41 g prot.
Tacos crujientes de carne picada mixta con lechuga y tomate
25 min534 kcal31 g prot.
Tacos de atún a la plancha con pico de gallo y aguacate
20 min538 kcal51 g prot.
Tacos de carne asada con pico de gallo y guacamole
30 min617 kcal39 g prot.
Tacos de desayuno con huevo, patata y pimiento
20 min471 kcal22 g prot.
Tacos de lentejas especiadas con guacamole
20 min592 kcal23 g prot.
Tacos de picadillo de soja con papa y zanahoria
30 min642 kcal30 g prot.
Tacos de tofu revuelto con chipotle, aguacate y lima
15 min480 kcal29 g prot.
Tacu tacu con huevo frito y salsa criolla
30 min648 kcal30 g prot.
Taho filipino: tofu sedoso templado con perlas de tapioca y almíbar
25 min294 kcal14 g prot.
Tajín de cordero con ciruelas y almendras
110 min675 kcal37 g prot.
Tajín de garbanzos y calabaza con orejones y huevos
45 min649 kcal30 g prot.
Tajín de kefta con huevo en salsa de tomate
35 min534 kcal37 g prot.
Tajín de merluza a la chermoula con patata y pimientos
50 min525 kcal40 g prot.
Tajín de pollo con limón y aceitunas
55 min656 kcal43 g prot.
Tajín de pollo con membrillo y almendras
70 min682 kcal43 g prot.
Tajín de soja texturizada con ciruelas y almendras sobre cuscús
40 min574 kcal28 g prot.
Tajín de ternera con guisantes y alcachofas
110 min685 kcal49 g prot.
Takikomi gohan de pollo y setas con edamame
50 min577 kcal39 g prot.
Tallarín saltado de pollo a la peruana
25 min631 kcal46 g prot.
Tallarines a la carbonara ligera con pavo y champiñones
20 min611 kcal47 g prot.
Tallarines con boletus y langostinos al ajo y perejil
25 min590 kcal38 g prot.
Tallarines con crema de anacardos, champiñones y guisantes
25 min535 kcal23 g prot.
Tallarines con ragú blanco de seitán y setas
30 min599 kcal36 g prot.
Tallarines con ragú de cordero, pimientos y romero
75 min637 kcal40 g prot.
Tallarines con ragú de morcillo de ternera
150 min673 kcal44 g prot.
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