Recetas bajas en hidratos
221 recetas bajas en hidratos caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 401 kcal y 34 g de proteína por ración; 106 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Abadejo al vapor con brócoli, edamame y salsa de soja y jengibre
20 min363 kcal50 g prot.
Aguacate al horno relleno de huevo con tomate cherry
25 min440 kcal19 g prot.
Aguacate relleno de atún, tomate y cebolleta
10 min376 kcal28 g prot.
Alitas de pollo al horno con limón y ensalada de patata
45 min608 kcal50 g prot.
Alitas de pollo estilo búfalo con bastones de apio y salsa de queso azul
35 min592 kcal52 g prot.
Almendras garrapiñadas al horno con miel y canela
20 min132 kcal4 g prot.
Almendras tostadas al horno con romero y ralladura de limón
15 min194 kcal6 g prot.
Atún a la plancha con caponata siciliana
45 min471 kcal41 g prot.
Atún rojo a la brasa con salmorejo, huevo y espárragos trigueros
40 min610 kcal52 g prot.
Atún rojo a la plancha con garbanzos y espinacas al comino
20 min524 kcal46 g prot.
Ayran turco de yogur con hierbabuena y un puñado de almendras
5 min180 kcal9 g prot.
Barquitas de cogollo con salmón, yogur y pepino
10 min328 kcal26 g prot.
Berenjena rellena de ternera gratinada
50 min454 kcal32 g prot.
Berenjenas a la parmesana al horno
60 min512 kcal26 g prot.
Bol salado de requesón con edamame, aguacate y sésamo
8 min322 kcal27 g prot.
Brochetas de emperador y calabacín con salsa de yogur y limón
25 min438 kcal45 g prot.
Brochetas de huevos de codorniz, tomate cherry y mozzarella
10 min181 kcal10 g prot.
Brochetas de pavo con pimiento amarillo, tomate cherry y chimichurri
25 min387 kcal46 g prot.
Brochetas de pavo marinadas en yogur con pimiento y cebolla
25 min346 kcal41 g prot.
Brochetas de solomillo de ternera con pimientos y champiñones
25 min425 kcal46 g prot.
Brochetas de tofu ahumado con tomate cherry y albahaca
10 min212 kcal16 g prot.
Brochetas de tomate cherry, pepino y feta con orégano
10 min146 kcal5 g prot.
Brochetitas de cordero al comino con salsa de yogur y menta
30 min173 kcal15 g prot.
Burrata con tomates cherry asados al orégano y albahaca
20 min244 kcal13 g prot.
Caballa a la plancha con ensalada de naranja, rábanos y aceitunas negras
20 min449 kcal30 g prot.
Calabacín relleno de carne
45 min427 kcal36 g prot.
Calabacines rellenos de ricotta, huevo y hierbabuena al horno
45 min525 kcal29 g prot.
Callos a la madrileña ligeros
210 min500 kcal42 g prot.
Cassoeula ligera de costilla y salchicha con col rizada
100 min619 kcal40 g prot.
Cecina de León con pimientos asados y huevos
50 min425 kcal29 g prot.
Champiñones rellenos de espinacas y queso
30 min150 kcal9 g prot.
Chipirones a la plancha con ajo, perejil y ensalada de tomate
20 min373 kcal39 g prot.
Chips de kale al horno con pimentón y levadura nutricional
30 min116 kcal6 g prot.
Chips de tempeh al horno con sésamo y lima
30 min170 kcal12 g prot.
Chuletas de cerdo en freidora de aire con calabaza y canónigos
25 min453 kcal40 g prot.
Chuletas de ternera con salsa de boletus y patata nueva
30 min658 kcal44 g prot.
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