Recetas sin lactosaPágina 28
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Hígado de cordero al comino con ensalada de cebolla y perejil
20 min540 kcal43 g prot.
Higos secos rellenos de nuez y bañados en chocolate negro
25 min163 kcal3 g prot.
Hilachas guatemaltecas de ternera con patata y zanahoria
120 min704 kcal40 g prot.
Hiyashi chuka: fideos fríos con pollo, huevo y verduras
30 min569 kcal41 g prot.
Hobż biż-żejt maltés: pan con tomate, atún y alcaparras
10 min291 kcal18 g prot.
Hojas de col rellenas de arroz y lentejas en salsa de tomate
75 min547 kcal22 g prot.
Hoppin' John de judías carillas con chorizo criollo, arroz y berza
75 min577 kcal24 g prot.
Hormigas en el árbol: fideos de soja con soja texturizada picante
25 min479 kcal24 g prot.
Hormigas en un tronco: apio relleno de crema de almendras y pasas
5 min138 kcal4 g prot.
Huevas de merluza aliñadas con patata
20 min512 kcal44 g prot.
Huevo en la tostada con tomates cherry salteados
10 min378 kcal22 g prot.
Huevos a la flamenca con guisantes y patata
25 min658 kcal30 g prot.
Huevos al horno con espárragos, champiñones y jamón
25 min339 kcal27 g prot.
Huevos al salmorejo con lomo y espárragos
35 min573 kcal38 g prot.
Huevos al tomate con pimiento (shakshuka exprés)
15 min420 kcal24 g prot.
Huevos de té chinos marmolados con anís estrellado
30 min188 kcal15 g prot.
Huevos duros al comino con pan y amlou de almendra (Marruecos)
20 min476 kcal21 g prot.
Huevos duros con hummus, pimentón y bastones de pepino
15 min218 kcal17 g prot.
Huevos en salsa verde con patatas y guisantes
35 min466 kcal24 g prot.
Huevos encurtidos rosas con remolacha y cebolla morada
25 min203 kcal15 g prot.
Huevos rancheros con alubias negras y aguacate
25 min478 kcal24 g prot.
Huevos revueltos con boniato y aguacate
20 min439 kcal28 g prot.
Huevos revueltos con tomate al estilo chino con arroz
20 min666 kcal34 g prot.
Huevos rotos con gambas al ajillo
20 min545 kcal39 g prot.
Huevos rotos con jamón y pimientos
15 min530 kcal28 g prot.
Huevos rotos con setas y pimientos
20 min487 kcal23 g prot.
Hui guo rou: cerdo dos veces cocinado con col y puerro
45 min647 kcal33 g prot.
Hummus casero con carne especiada y piñones
25 min597 kcal32 g prot.
Hummus con bastones de zanahoria
5 min196 kcal8 g prot.
Hummus con cordero especiado y piñones
20 min593 kcal34 g prot.
Hummus de alubias blancas con pollo a la plancha y crudités
15 min463 kcal38 g prot.
Hummus de cacao con fresas y gajos de manzana
10 min208 kcal6 g prot.
Hummus de calabaza asada con crudités
35 min233 kcal8 g prot.
Hummus rosa de remolacha con bastones de verdura y pan de pita
10 min259 kcal9 g prot.
Hummus verde de espinacas y cilantro con bastones de pepino y zanahoria
10 min250 kcal9 g prot.
Ikameshi: calamares rellenos de arroz guisados en soja y jengibre
75 min475 kcal39 g prot.
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