Recetas sin lactosaPágina 18
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Dublin coddle ligero de salchicha, bacon de lomo, patata y cebolla
75 min444 kcal21 g prot.
Dubu jorim: tofu glaseado picante con arroz y espinacas al sésamo
25 min699 kcal45 g prot.
Dubu kimchi: cerdo salteado al wok con kimchi y tofu templado
30 min725 kcal52 g prot.
Dukkah casero de avellanas y sésamo con pan, aceite y huevos de codorniz
15 min275 kcal10 g prot.
Edamame crujiente en freidora de aire con ajo y levadura nutricional
20 min163 kcal14 g prot.
Edamame salteado con ajo y pimentón
8 min225 kcal18 g prot.
Efo riro nigeriano de espinacas con caballa y ñame
40 min675 kcal42 g prot.
Eglefino con cavolo nero y alubias blancas a la toscana
25 min497 kcal47 g prot.
Ekşili köfte: sopa turca de albóndigas de cordero con limón y huevo
50 min640 kcal39 g prot.
Empanada de atún y pimientos con masa casera integral
100 min556 kcal35 g prot.
Empanada gallega de lomo y pimientos
120 min593 kcal30 g prot.
Empanadas argentinas de carne al horno
70 min677 kcal37 g prot.
Empanadas de camarón al estilo de Sinaloa en freidora de aire con ensalada de col
40 min500 kcal35 g prot.
Empanadas venezolanas de maíz rellenas de pollo con guasacaca
50 min576 kcal32 g prot.
Empanadillas de atún, tomate y huevo al horno
40 min489 kcal34 g prot.
Empanadillas de cazón guisado al horno con ensalada
45 min493 kcal34 g prot.
Empanadillas de pollo y pimiento al horno con ensalada
40 min495 kcal32 g prot.
Empanadillas integrales de garbanzos, espinacas, pasas y piñones
60 min665 kcal22 g prot.
Empedrat de alubias con bacalao
20 min497 kcal35 g prot.
Emperador al wok con pimientos y salsa de tamarindo al estilo tailandés
30 min628 kcal38 g prot.
Encebollado ecuatoriano de atún
45 min544 kcal42 g prot.
Enchiladas rojas de alubias negras y calabacín al horno
60 min687 kcal29 g prot.
Enchilado de langostinos a la cubana con arroz blanco
30 min598 kcal44 g prot.
Encocado de bacalao esmeraldeño con arroz y patacón
30 min629 kcal39 g prot.
Ensalada argentina de ternera con chimichurri, patata y tomate
30 min485 kcal40 g prot.
Ensalada brasileña de judías carillas con atún y cilantro
60 min458 kcal37 g prot.
Ensalada campera con atún y huevo
15 min519 kcal34 g prot.
Ensalada completa
30 min572 kcal42 g prot.
Ensalada crujiente de col y tofu con salsa de cacahuete
20 min433 kcal33 g prot.
Ensalada de alubias blancas con caballa y pimientos asados
5 min419 kcal28 g prot.
Ensalada de alubias blancas con pollo asado, rúcula y tomate seco
10 min496 kcal50 g prot.
Ensalada de alubias rojas con pimientos, cebolleta y huevo duro
15 min427 kcal25 g prot.
Ensalada de arroz con atún, maíz y huevo
25 min580 kcal35 g prot.
Ensalada de arroz con pollo, maíz, pimiento y huevo
25 min592 kcal41 g prot.
Ensalada de arroz integral con langostinos y piña
40 min442 kcal25 g prot.
Ensalada de arroz venere con tempeh, edamame, lombarda y rabanitos
40 min585 kcal31 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.