Recetas sin lactosaPágina 56
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Tortilla de judías blancas (truita de mongetes)
20 min482 kcal26 g prot.
Tortilla de judías verdes y gambas
20 min393 kcal40 g prot.
Tortilla de patata al horno
55 min552 kcal34 g prot.
Tortilla de patata con calabacín y zanahoria
35 min615 kcal26 g prot.
Tortilla de patata guisada en salsa de almendras
45 min572 kcal30 g prot.
Tortilla de patata rellena de jamón cocido y queso
35 min599 kcal32 g prot.
Tortilla de verduras
25 min418 kcal35 g prot.
Tortilla del Sacromonte con sesos de cordero, jamón y guisantes
30 min471 kcal32 g prot.
Tortilla francesa a las finas hierbas con tomate aliñado
10 min368 kcal24 g prot.
Tortilla francesa con pavo y tomate
10 min407 kcal42 g prot.
Tortilla francesa de atún con tomate y aguacate
10 min338 kcal31 g prot.
Tortilla francesa de jamón cocido y queso con tomate cherry
8 min305 kcal25 g prot.
Tortilla francesa de pimientos y cebolla con pan integral
15 min352 kcal20 g prot.
Tortilla japonesa enrollada (tamagoyaki) con arroz y pepino
25 min400 kcal18 g prot.
Tortilla jugosa de patata y claras con ensalada de tomate
30 min563 kcal37 g prot.
Tortilla masala india con tomate, cebolla y cilantro
10 min350 kcal18 g prot.
Tortilla vegana de harina de garbanzo con calabacín
30 min481 kcal22 g prot.
Tortillitas de gambas al horno con ensalada de tomate
35 min417 kcal34 g prot.
Tortitas de arroz con crema de cacahuete y plátano
3 min256 kcal7 g prot.
Tortitas de arroz con pavo y tomate
5 min176 kcal11 g prot.
Tortitas de avena y plátano
20 min339 kcal19 g prot.
Tortitas thai de pescado con ensalada de pepino
35 min485 kcal36 g prot.
Tortos de maíz con picadillo y huevo
40 min572 kcal29 g prot.
Tosilog casero: cerdo dulce con arroz al ajo, huevo frito y encurtido
30 min675 kcal44 g prot.
Tosta de aguacate con tomate cherry y pipas de calabaza
8 min230 kcal7 g prot.
Tosta de escalivada casera
60 min196 kcal5 g prot.
Tosta de espárragos trigueros con huevos de codorniz
12 min185 kcal8 g prot.
Tosta de sardinillas con pimiento rojo salteado
12 min206 kcal13 g prot.
Tostada con tomate y jamón serrano
5 min331 kcal15 g prot.
Tostada con tomate y pavo
5 min331 kcal19 g prot.
Tostada de «ricotta» de tofu con tomates asados y albahaca
20 min365 kcal27 g prot.
Tostada de aguacate con salmón ahumado
5 min311 kcal18 g prot.
Tostada de aguacate y edamame con sésamo
10 min335 kcal19 g prot.
Tostada de bonito con tomate rallado y piparras
5 min283 kcal23 g prot.
Tostada de champiñones al ajillo con huevo poché
15 min373 kcal25 g prot.
Tostada de crema de cacahuete y plátano con bebida de soja
5 min433 kcal21 g prot.
Otras ideas
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