Recetas sin lactosaPágina 54
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Ternera crujiente al chile en freidora de aire con verduras y arroz
35 min635 kcal44 g prot.
Ternera estofada con patatas y zanahoria
90 min566 kcal45 g prot.
Ternera salteada con tirabeques, shiitake y fideos de arroz
20 min589 kcal48 g prot.
Ternera salteada con tomate al estilo cantonés con arroz
25 min610 kcal38 g prot.
Ternera salteada con verduras y arroz
25 min598 kcal41 g prot.
Thiebou yapp: arroz senegalés con ternera, cebolla y verduras
90 min677 kcal40 g prot.
Thieboudienne: arroz con pescado y verduras de Senegal
70 min718 kcal41 g prot.
Thit kho: cerdo caramelizado con huevo y arroz
75 min679 kcal41 g prot.
Tian de sardinas y espinacas a la provenzal
40 min527 kcal43 g prot.
Tibs vegano de tempeh con cebolla, romero y guindilla
25 min574 kcal31 g prot.
Tiella barese de arroz, patatas y mejillones
75 min634 kcal28 g prot.
Tilapia al vapor con lima, ajo y guindilla y arroz jazmín
25 min426 kcal40 g prot.
Tilapia con patacones al horno y ensalada
45 min507 kcal37 g prot.
Tinga de pollo con arroz y aguacate
35 min634 kcal43 g prot.
Tinola: sopa filipina de pollo con jengibre y chayote
40 min470 kcal35 g prot.
Tiras de pavo con pimiento verde al estilo chino casero (qing jiao rou si)
25 min573 kcal45 g prot.
Tiras de pollo crujientes con copos de maíz y boniato al horno
40 min623 kcal48 g prot.
Tiras de soja a la mostaza antigua con patatas nuevas y judías verdes
25 min479 kcal24 g prot.
Titaina del Cabanyal con atún y piñones
40 min542 kcal47 g prot.
Tiznao manchego de bacalao y pimientos asados
60 min478 kcal37 g prot.
Tjvjik armenio: hígado y riñones de cordero con cebolla y tomate
25 min554 kcal40 g prot.
Tod mun pla: pastelitos tailandeses de merluza con ensalada de pepino
35 min538 kcal39 g prot.
Tofu a la barbacoa con mazorca y ensalada de col
30 min523 kcal35 g prot.
Tofu a la bilbaína con patatas panaderas
25 min617 kcal38 g prot.
Tofu a la pimienta negra al estilo de Singapur con pimientos y arroz
30 min697 kcal38 g prot.
Tofu a la plancha con mojo verde, arroz integral y judías verdes
40 min583 kcal34 g prot.
Tofu a la plancha con quinoa y verduras
30 min595 kcal46 g prot.
Tofu a la sal y pimienta en freidora de aire con arroz y judías verdes al ajo
35 min702 kcal43 g prot.
Tofu agridulce con piña y pimientos
25 min619 kcal33 g prot.
Tofu ahumado con repollo, patata y ajada gallega
30 min599 kcal27 g prot.
Tofu ahumado salteado con apio y guindilla al estilo de Hunan
35 min634 kcal28 g prot.
Tofu ahumado salteado con kale, champiñones y sésamo
20 min560 kcal45 g prot.
Tofu al estilo mapo con soja texturizada y arroz
25 min608 kcal42 g prot.
Tofu al vapor con jengibre y cebolleta sobre pak choi
20 min655 kcal43 g prot.
Tofu casero al estilo jia chang con pimientos y setas
25 min675 kcal40 g prot.
Tofu con berenjena en salsa yuxiang
30 min647 kcal34 g prot.
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