Recetas sin lactosaPágina 41
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Picadinho carioca de ternera con patata, zanahoria y huevo
45 min637 kcal45 g prot.
Picantón a la diabla con verduras de raíz asadas
55 min613 kcal53 g prot.
Picantón a la griega con limón, orégano y patatas
60 min621 kcal54 g prot.
Pichón asado con lentejas beluga y salsa de grosellas
50 min690 kcal49 g prot.
Pichones estofados a la castellana con patatas y cebollitas
80 min702 kcal40 g prot.
Pierna de cordero asada con verduras de raíz y salsa de menta
90 min613 kcal47 g prot.
Pilaf turco de mejillones con piñones, pasas y eneldo
35 min654 kcal30 g prot.
Pilaki de lubina: pescado en aceite con verduras, servido frío
45 min511 kcal38 g prot.
Pilau de Zanzíbar con ternera, clavo y cardamomo
90 min717 kcal41 g prot.
Pimientos rojos rellenos de morcilla de Burgos y arroz
70 min651 kcal25 g prot.
Pimientos rojos rellenos de soja texturizada y arroz
60 min507 kcal24 g prot.
Pinakbet: guiso filipino de calabaza, okra, berenjena y judías con gambas
35 min538 kcal38 g prot.
Pinchitos morunos de pollo a la ceutí con pan y ensalada
25 min491 kcal44 g prot.
Pinchos morunos de cerdo con ensalada de tomate y pan
15 min556 kcal43 g prot.
Pintada asada con ciruelas mirabel y patatas
60 min693 kcal56 g prot.
Pintxo de champiñón a la plancha con gamba al estilo de Logroño
15 min175 kcal11 g prot.
Piña a la plancha con canela, lima y coco
12 min164 kcal1 g prot.
Pipas de calabaza y girasol tostadas con pimentón ahumado y comino
10 min164 kcal7 g prot.
Piperrada vasca con jamón y huevo revuelto
35 min485 kcal25 g prot.
Pisto rápido con huevos
25 min521 kcal30 g prot.
Pita con hummus, pepino y tomate cherry
5 min287 kcal11 g prot.
Pita de berenjena, huevo duro y hummus
15 min599 kcal29 g prot.
Pita de seitán a la plancha con pimientos y salsa de yogur de soja
15 min275 kcal19 g prot.
Pita de tofu especiado con hummus
10 min427 kcal27 g prot.
Piti azerí de cordero con garbanzos, castañas y azafrán
130 min598 kcal38 g prot.
Pixín rebozado en freidora de aire con ensalada de tomate
30 min584 kcal45 g prot.
Pizza de Zanzíbar casera: tortilla rellena de carne picada, huevo y verduras
20 min244 kcal16 g prot.
Pkhali georgiano de espinacas y nueces con granada
20 min252 kcal11 g prot.
Pla rad prik: dorada crujiente con salsa de tamarindo y guindilla
35 min680 kcal45 g prot.
Plátano con almendras
2 min223 kcal6 g prot.
Plátano en papillote con naranja, canela y chocolate negro
20 min231 kcal4 g prot.
Plátanos a la brasa rellenos de chocolate y frambuesas
15 min225 kcal4 g prot.
Plato alpujarreño ligero
35 min572 kcal34 g prot.
Plato de hummus casero con garbanzos templados y pita
15 min632 kcal23 g prot.
Plov de cordero con zanahoria y garbanzos
70 min700 kcal31 g prot.
Pluma ibérica con pimientos asados al ajo y patata violeta
60 min638 kcal36 g prot.
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