Recetas sin lactosaPágina 34
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Mendiants de chocolate negro con pistachos, almendras y orejones
20 min177 kcal3 g prot.
Menemen turco: huevos revueltos con pimiento verde y tomate
20 min419 kcal20 g prot.
Menestra de cordero con alcachofas y guisantes
70 min425 kcal34 g prot.
Menestra de verduras salteada con huevo duro
15 min490 kcal28 g prot.
Menjar blanc: crema catalana de almendra con canela y limón
15 min219 kcal4 g prot.
Menudo andaluz: callos con garbanzos y hierbabuena
110 min451 kcal31 g prot.
Menudo filipino: guiso de cerdo con hígado, patata, zanahoria y pasas
60 min748 kcal42 g prot.
Meorav yerushalmi: salteado de pollo, corazones e higaditos
25 min613 kcal46 g prot.
Merluza a la gallega con patatas y ajada
35 min520 kcal38 g prot.
Merluza a la koskera con almejas, guisantes y espárragos
35 min551 kcal49 g prot.
Merluza a la mallorquina con espinacas, pasas y piñones
50 min544 kcal41 g prot.
Merluza a la plancha con calabaza en agridulce siciliana
35 min446 kcal34 g prot.
Merluza a la plancha con papas arrugadas y mojo verde
35 min483 kcal34 g prot.
Merluza a la plancha con patata asada y pimientos de Padrón
25 min473 kcal41 g prot.
Merluza a la plancha con pisto
40 min502 kcal41 g prot.
Merluza al estilo shui zhu con brotes de soja y col china
30 min542 kcal41 g prot.
Merluza al microondas a la siciliana con cuscús
15 min517 kcal39 g prot.
Merluza al vapor con vinagreta de tomate y albahaca
30 min450 kcal36 g prot.
Merluza con almejas en salsa de manzana y vinagre de sidra
35 min616 kcal49 g prot.
Merluza con cardo en salsa de almendras
60 min487 kcal37 g prot.
Merluza con costra de coco al horno con arroz y ensalada de mango
35 min636 kcal39 g prot.
Merluza con garbanzos y espinacas
25 min539 kcal53 g prot.
Merluza en papillote con verduras
40 min527 kcal43 g prot.
Merluza en salsa marinera con almejas y patatas
40 min451 kcal38 g prot.
Merluza en salsa verde con guisantes
15 min408 kcal39 g prot.
Mero a la plancha con puerros confitados y almendras
40 min503 kcal40 g prot.
Mero a lo macho con salsa de mariscos y arroz
30 min554 kcal46 g prot.
Mezcla de nueces, pipas, pasas y chocolate negro
5 min197 kcal4 g prot.
Mfarakeh libanés de patata con huevo y cilantro
25 min445 kcal20 g prot.
Mì Quảng: fideos con pollo a la cúrcuma, poco caldo, hierbas y cacahuetes
40 min665 kcal39 g prot.
Miang kham: bocados tailandeses en hoja de lechuga con gambas, coco tostado y lima
15 min172 kcal9 g prot.
Mijo salteado con tempeh, judías verdes y sésamo
30 min623 kcal32 g prot.
Milanesas de pavo al horno con ensalada de tomate y maíz
30 min566 kcal48 g prot.
Mince on toast neozelandés con guisantes y zanahoria
25 min356 kcal28 g prot.
Minestrone con pollo y garbanzos
50 min578 kcal42 g prot.
Mini bocadillo de atún
5 min250 kcal22 g prot.
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