Tu menú semanal, resuelto.

Menos de tres minutos. Eliges tu objetivo, tus calorías (o las calculamos), tus preferencias y tu presupuesto, y generamos la semana completa con recetas y lista de la compra. No hace falta crear una cuenta para probarlo.

De dos sitios, y siempre se dice cuál. El coste de la lista sale de un catálogo de referencia con precios medios estimados de supermercados españoles, marcado como estimación. Y con «Precios del barrio» los propios usuarios anotan lo que pagan al comprar: con eso mostramos, por cadena, la mediana de lo que pagan los vecinos de tu provincia (o de tu comunidad o de España si aún hay pocos datos), y solo comparamos tiendas y calculamos ahorro con esos precios reales. Las cadenas no publican sus precios, así que nunca inventamos uno ni lo presentamos como oficial.

Con la fórmula de Mifflin-St Jeor y tu nivel de actividad, aplicando el ajuste de tu objetivo con límites de seguridad (nunca por debajo de tu metabolismo basal ni con déficits extremos). Si ya sabes tus calorías, puedes escribirlas directamente.

Tenemos en cuenta los 14 alérgenos de declaración obligatoria en la UE y también las trazas de cada ingrediente. Aun así, revisa siempre la etiqueta del producto que compras: las recetas usan ingredientes genéricos y cada marca puede variar.

Si nos indicas embarazo, lactancia, diabetes, una enfermedad renal o del hígado, un trastorno de la conducta alimentaria u otra condición médica, tu plan no tendrá déficit calórico y te recomendaremos consultar a un profesional. En el embarazo, además, el plan deja fuera lo que la AESAN desaconseja (pescado, carne y huevo crudos o poco hechos, embutidos curados, ahumados, paté, quesos de moho y pescado con mucho mercurio), y en la lactancia, el pescado con mucho mercurio. La app no sustituye a un médico ni a un dietista-nutricionista.