Recetas sin lactosaPágina 27
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Habitas salteadas con calamar, cebolleta y hierbabuena
20 min494 kcal46 g prot.
Haemul pajeon: tortita coreana de marisco y cebolleta
30 min580 kcal43 g prot.
Haggis vegetal de lentejas, avena y setas con puré de nabicol y patata
55 min712 kcal29 g prot.
Hakka xiao chao: salteado taiwanés de cerdo, calamar y tofu ahumado con apio
25 min609 kcal41 g prot.
Halászlé: sopa húngara de pescado al pimentón
50 min420 kcal42 g prot.
Hamburguesa al plato con huevo a la plancha y patatas al horno
40 min545 kcal42 g prot.
Hamburguesa casera de ternera con ensalada
40 min536 kcal36 g prot.
Hamburguesa de cerdo con kimchi y mayonesa de sriracha
20 min611 kcal27 g prot.
Hamburguesa de cerdo y manzana con cebolla a la plancha
20 min497 kcal28 g prot.
Hamburguesa de pavo con pan integral y ensalada
15 min504 kcal39 g prot.
Hamburguesa de pavo sin pan con huevo a la plancha y ensalada
20 min470 kcal42 g prot.
Hamburguesa de seitán con pimientos de Padrón, patatas gajo y tomate aliñado
40 min596 kcal24 g prot.
Hamburguesa de ternera magra con pan de champiñón portobello
20 min402 kcal49 g prot.
Hamburguesa de ternera y calabacín con boniato en freidora de aire
30 min562 kcal35 g prot.
Hamburguesa hawaiana de pavo con piña a la plancha
25 min557 kcal36 g prot.
Hamburguesa mixta de ternera y lentejas con patatas gajo
45 min713 kcal40 g prot.
Hamburguesas caseras
40 min772 kcal43 g prot.
Hamburguesas de alubias negras y quinoa con aguacate
120 min692 kcal27 g prot.
Hamburguesas de atún con ensalada de tomate y pan
15 min543 kcal47 g prot.
Hamburguesas de azuki y arroz integral con salsa de miso y ensalada de lombarda
60 min715 kcal27 g prot.
Hamburguesas de garbanzo y remolacha con patatas al horno
40 min624 kcal22 g prot.
Hamburguesas de merluza y gambas con ensalada de tomate y pepino
25 min379 kcal49 g prot.
Hamburguesas de pollo y avena con patatas gajo en freidora de aire
30 min549 kcal46 g prot.
Hamburguesitas de pavo con manzana y salvia en muffin inglés
25 min354 kcal27 g prot.
Hamsili pilav: arroz al horno envuelto en boquerones
55 min650 kcal40 g prot.
Harira marroquí de cordero, lentejas y garbanzos
70 min592 kcal34 g prot.
Hash de corned beef con patata y huevo poché
25 min409 kcal23 g prot.
Hausa koko: gachas de mijo con jengibre, clavo y cacahuetes
25 min389 kcal15 g prot.
Hawawshi egipcio: pan de pita relleno de carne especiada al horno
35 min499 kcal37 g prot.
Hayashi rice: ternera con champiñones en salsa de tomate y arroz
35 min605 kcal43 g prot.
Helado de aguacate, lima y coco
10 min239 kcal3 g prot.
Helado de plátano y cacao sin azúcar
10 min178 kcal5 g prot.
Hervido valenciano con merluza y huevo
30 min561 kcal41 g prot.
Higaditos de pollo encebollados con arroz
25 min548 kcal35 g prot.
Higaditos de pollo salteados al wok con cebolleta, jengibre y tirabeques
25 min586 kcal38 g prot.
Higaditos de pollo salteados con manzana sobre escarola
20 min545 kcal37 g prot.
Otras ideas
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