Recetas sin lactosaPágina 22
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Esgarraet en tostada: pimiento asado con bacalao y aceitunas negras
55 min330 kcal16 g prot.
Espaguetis a la amatriciana ligera
20 min595 kcal24 g prot.
Espaguetis a la boloñesa mixta de ternera y lentejas
40 min656 kcal37 g prot.
Espaguetis a la carbonara de calabacín
15 min595 kcal32 g prot.
Espaguetis a la puttanesca con atún
20 min565 kcal34 g prot.
Espaguetis alla Nerano con calabacín y provolone
30 min638 kcal27 g prot.
Espaguetis con almejas
25 min495 kcal22 g prot.
Espaguetis con bacalao, piquillos y ajo
25 min541 kcal37 g prot.
Espaguetis con bogavante
40 min530 kcal29 g prot.
Espaguetis con boquerones frescos, hinojo y pan rallado tostado
30 min651 kcal40 g prot.
Espaguetis con caballa, tomate cherry y alcaparras
25 min629 kcal32 g prot.
Espaguetis con cangrejo, limón y guindilla
20 min519 kcal24 g prot.
Espaguetis con espagueti de mar y langostinos al ajillo
25 min523 kcal34 g prot.
Espaguetis con mejillones, ajo y tomate cherry
15 min548 kcal29 g prot.
Espaguetis con pesto de pistacho, atún fresco y tomate cherry
25 min656 kcal47 g prot.
Espaguetis con ragú de maruca, tomate y aceitunas negras
30 min599 kcal42 g prot.
Espaguetis con sepia, tomate y pimiento verde
35 min563 kcal34 g prot.
Espaguetis de calabacín con boloñesa de ternera magra
35 min458 kcal46 g prot.
Espaguetis de calabacín con gambas al ajillo
12 min402 kcal39 g prot.
Espaguetis en papillote con calamar, almejas y tomate cherry
35 min554 kcal36 g prot.
Espaguetis integrales a la puttanesca con tofu
25 min564 kcal30 g prot.
Espaguetis integrales con boloñesa de soja texturizada
35 min573 kcal32 g prot.
Espaguetis integrales con garbanzos, tomate cherry y romero
15 min558 kcal22 g prot.
Espárragos trigueros con huevos poché y parmesano
12 min438 kcal29 g prot.
Espetada madeirense: brochetas de ternera al laurel con dados de polenta a la brasa
60 min590 kcal47 g prot.
Espetinhos de corazones de pollo a la brasa con arroz, frijoles y vinagrete
50 min665 kcal41 g prot.
Espinacas esparragadas con huevo escalfado
25 min453 kcal26 g prot.
Espirales integrales con gambas, guisantes y tomate cherry
20 min538 kcal42 g prot.
Esqueixada de bacalao en vasito
15 min148 kcal12 g prot.
Estofado de aguja de ternera con zanahorias y cebollitas
120 min659 kcal39 g prot.
Estofado de seitán con setas, zanahoria y patata
45 min438 kcal32 g prot.
Estofado de ternera con alcachofas y habas
90 min475 kcal41 g prot.
Estorninos asados con ensalada de tomate verde y orégano fresco
30 min546 kcal46 g prot.
Fa gao de calabaza: bizcochitos chinos al vapor
100 min124 kcal3 g prot.
Fabes con castañas y berza
120 min529 kcal23 g prot.
Fabes con liebre
180 min544 kcal46 g prot.
Otras ideas
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