Recetas sin lactosaPágina 44
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Porridge sin lactosa de naranja y chocolate negro
10 min450 kcal17 g prot.
Porridge vegano de dátiles y tahini
10 min389 kcal18 g prot.
Porridge vegano proteico de avena y tofu sedoso con plátano caramelizado
12 min470 kcal20 g prot.
Porrusalda con huevo escalfado
40 min491 kcal22 g prot.
Portobellos rellenos de huevo con tomate cherry en freidora de aire
20 min362 kcal24 g prot.
Portobellos rellenos de lentejas y nueces con quinoa
35 min582 kcal26 g prot.
Posta negra cartagenera con arroz con coco
120 min596 kcal42 g prot.
Pot-au-feu ligero de morcillo con puerro, nabo y zanahoria
180 min494 kcal44 g prot.
Pota guisada con tomate y guisantes y arroz blanco
60 min568 kcal37 g prot.
Potaje canario de berros con alubias y costilla
70 min608 kcal32 g prot.
Potaje canario de lentejas con millo y batata
50 min626 kcal27 g prot.
Potaje de bubangos con alubias y millo
120 min595 kcal27 g prot.
Potaje de garbanzos con acelgas y huevo duro
120 min554 kcal26 g prot.
Potaje de garbanzos con morcillo y judías verdes
75 min569 kcal41 g prot.
Potaje de vigilia con garbanzos, bacalao y espinacas
60 min568 kcal45 g prot.
Pozole verde casero de pollo con pepitas y maíz
50 min638 kcal43 g prot.
Prebranac serbio: alubias al horno con cebolla y pimentón
80 min603 kcal25 g prot.
Presa de cerdo a la brasa con calçots y salsa romesco
50 min632 kcal46 g prot.
Presa de cerdo a la plancha con piquillos y patatas
25 min510 kcal37 g prot.
Prueba de cerdo extremeña
35 min436 kcal37 g prot.
Puchero canario
150 min697 kcal45 g prot.
Puchero de hinojos granadino con alubias
150 min554 kcal27 g prot.
Pudin de chía con bebida de soja y mango
5 min366 kcal17 g prot.
Pudin de chía con matcha y frambuesas
10 min200 kcal9 g prot.
Pudin de chía vegano con bebida de soja, coco y moras
6 min339 kcal15 g prot.
Pudin de mijo con bebida de almendra y albaricoques
30 min245 kcal6 g prot.
Pudin de tapioca con leche de coco y mango
50 min261 kcal5 g prot.
Puerros a la vinagreta con huevo mimosa y atún
25 min453 kcal34 g prot.
Pulpo a la gallega con cachelos
30 min535 kcal45 g prot.
Pulpo a la lagareira con patatas al puño y brócoli
50 min550 kcal47 g prot.
Pulpo a la plancha con puré de boniato y pimentón
30 min476 kcal41 g prot.
Pulpo á mugardesa con patatas
80 min479 kcal33 g prot.
Pulpo al horno a la murciana con patatas
80 min438 kcal32 g prot.
Pulpo stifado con cebollitas, tomate y pimienta de Jamaica
90 min579 kcal35 g prot.
Pulut hitam: arroz negro dulce con leche de coco
60 min189 kcal3 g prot.
Puré de lentejas con huevo duro y picatostes
45 min514 kcal28 g prot.
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