Recetas sin lactosaPágina 59
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Yogur de soja con amaranto inflado, arándanos y crema de almendras
5 min297 kcal14 g prot.
Yogur de soja con mango, pipas de calabaza y avena tostada
5 min336 kcal16 g prot.
Yogur de soja con pera, nueces y sirope de arce
5 min217 kcal7 g prot.
Yu xiang rou si: tiras de cerdo en salsa agridulce picante con bambú
25 min634 kcal39 g prot.
Yuca cocida con hogao y huevos a la plancha
35 min482 kcal18 g prot.
Yuca crujiente al horno con mojo de cilantro y lima
40 min248 kcal2 g prot.
Yukgaejang: sopa picante de ternera desmenuzada con brotes de soja y puerro
120 min592 kcal47 g prot.
Zaalouk de berenjena con garbanzos y huevo duro
40 min565 kcal28 g prot.
Zamburiñas gratinadas con ajo y perejil y arroz salvaje
35 min483 kcal32 g prot.
Zanahorias aliñadas a la gaditana con comino y orégano
25 min166 kcal2 g prot.
Zarangollo murciano
35 min436 kcal26 g prot.
Zarzuela ligera de merluza, gambas y mejillones
40 min636 kcal50 g prot.
Zhajiangmian casero: fideos con salsa de cerdo, pepino y zanahoria
25 min668 kcal35 g prot.
Zorongollo extremeño con bonito y huevo duro
50 min546 kcal48 g prot.
Zorza casera con cachelos y huevo frito
40 min631 kcal36 g prot.
Zuppa di ceci e castagne: sopa de garbanzos y castañas al romero
55 min612 kcal21 g prot.
Zurrukutuna: sopa vasca de ajo y pan con bacalao
30 min428 kcal33 g prot.
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