Recetas sin lactosaPágina 57
2.105 recetas sin lactosa caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 517 kcal y 33 g de proteína por ración; 442 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 2 minutos).
Tostada de espárragos verdes con huevo mimosa y vinagreta de mostaza
15 min345 kcal22 g prot.
Tostada de gambas, aguacate y lima con cilantro
7 min276 kcal18 g prot.
Tostada de garbanzos machacados con limón y comino
10 min323 kcal13 g prot.
Tostada de huevos poché con alcachofas salteadas y limón
20 min372 kcal19 g prot.
Tostada de huevos poché sobre pisto casero de la semana
30 min375 kcal20 g prot.
Tostada de hummus con huevo duro, rabanitos y zumaque
12 min336 kcal20 g prot.
Tostada de hummus con remolacha y canónigos
5 min271 kcal13 g prot.
Tostada de hummus y tomate
5 min315 kcal14 g prot.
Tostada de pan rústico con tomate y queso manchego
5 min291 kcal10 g prot.
Tostada nizarda de atún, judías verdes y huevo duro
15 min316 kcal25 g prot.
Tostada sin gluten con huevos revueltos al tomate
10 min349 kcal17 g prot.
Tostada sin gluten con pavo y aguacate
5 min300 kcal13 g prot.
Tostada sin gluten con tempeh al pimentón, aguacate y tomate
15 min397 kcal15 g prot.
Tostadas de aguacate y huevo
10 min422 kcal23 g prot.
Tostadas de boniato con crema de almendras y frambuesas
20 min321 kcal11 g prot.
Tostadas de tofu a la mexicana con frijoles y pico de gallo
25 min697 kcal41 g prot.
Tostas de alubias blancas con romero, tomate cherry y rúcula
15 min506 kcal20 g prot.
Tostas de sardinas con tomate
10 min422 kcal34 g prot.
Trigo guisado con garbanzos y pollo
60 min559 kcal35 g prot.
Trigo tierno salteado con lomo, pimientos y champiñones
25 min587 kcal40 g prot.
Trigueros envueltos en jamón al horno con parmesano
20 min113 kcal9 g prot.
Trinxat de la Cerdanya con huevo
40 min549 kcal27 g prot.
Trofie al pesto genovés con patata y judías verdes
30 min701 kcal23 g prot.
Trucha a la navarra con patata y ensalada
30 min534 kcal44 g prot.
Trucha rellena de setas al horno con patata
45 min567 kcal41 g prot.
Truchas escabechadas a la conquense con ensalada
40 min527 kcal42 g prot.
Trufas de dátil y tahini con sésamo negro
15 min166 kcal4 g prot.
Tsuivan: fideos salteados mongoles con cordero, zanahoria y col
30 min642 kcal40 g prot.
Tsukune de pollo glaseadas con arroz y edamame
30 min617 kcal46 g prot.
Tteok-galbi: hamburguesas coreanas de ternera glaseadas con arroz y lechuga
30 min578 kcal40 g prot.
Ttoro: sopa de pescado de los arrantzales vascos
45 min475 kcal44 g prot.
Tumbet mallorquín con lomo a la plancha
55 min496 kcal33 g prot.
Turon ligero: rollitos de filo con plátano y canela en freidora de aire
20 min179 kcal2 g prot.
Tutu de feijão con lomo de cerdo y col salteada
30 min689 kcal48 g prot.
Txangurro ligero gratinado con patata y ensalada
40 min403 kcal26 g prot.
Udon en salsa picante al estilo tteokbokki con huevo duro y col
25 min592 kcal28 g prot.
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