Cenas ligeras
611 cenas ligeras caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 439 kcal y 34 g de proteína por ración; 213 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Abadejo al microondas con calabacín, tomate y orégano
20 min394 kcal36 g prot.
Abadejo al vapor con brócoli, edamame y salsa de soja y jengibre
20 min363 kcal50 g prot.
Abadejo con salsa de pimientos asados y arroz
25 min396 kcal31 g prot.
Abadejo en papillote con chutney verde de coco y cilantro
35 min456 kcal35 g prot.
Abadejo tandoori con arroz y raita de pepino
40 min486 kcal37 g prot.
Acedías a la sartén con ensalada de tomate y pimiento
25 min440 kcal45 g prot.
Æggekage danesa con bacon, tomate y cebollino sobre pan de centeno
20 min471 kcal32 g prot.
Aguacate relleno de atún, tomate y cebolleta
10 min376 kcal28 g prot.
Ajoblanco con langostinos y uvas
20 min482 kcal30 g prot.
Albóndigas de ternera al vapor al estilo dim sum con berros y arroz
40 min490 kcal42 g prot.
Alcachofas guisadas con habitas, guisantes y garbanzos
35 min491 kcal23 g prot.
Alcachofas guisadas con jamón y huevo
35 min472 kcal25 g prot.
Alcachofas rellenas de ternera al horno con salsa de tomate
60 min496 kcal41 g prot.
Alcachofas y cardo con almejas y huevo duro
40 min409 kcal23 g prot.
Aljotta maltesa: sopa de pescado con ajo, tomate y arroz
40 min485 kcal38 g prot.
Almejas a la Bulhão Pato con patatas
30 min398 kcal22 g prot.
Alubias a la bretona con huevo duro
55 min481 kcal25 g prot.
Alubias blancas con boletus y virutas de jamón
55 min426 kcal24 g prot.
Alubias blancas con calamares
60 min464 kcal36 g prot.
Alubias blancas con merluza en salsa verde
50 min438 kcal37 g prot.
Alubias blancas guisadas con bacalao y pimientos
55 min467 kcal37 g prot.
Arenques marinados con patatas tibias y salsa de yogur y cebolla roja
25 min482 kcal24 g prot.
Arroz integral salteado con setas y edamame
40 min493 kcal22 g prot.
Atún a la plancha con caponata siciliana
45 min471 kcal41 g prot.
Atún a la plancha con romesco, espárragos y patata
45 min483 kcal47 g prot.
Avena salada al miso con setas de ostra y huevo mollet
15 min325 kcal17 g prot.
Avena salada al tomate con huevo cuajado, comino y feta
15 min391 kcal18 g prot.
Avgolemono: sopa griega de pollo con huevo y limón
40 min460 kcal41 g prot.
Bacaladillas rellenas de pimiento asado al horno con patatas nuevas
45 min468 kcal40 g prot.
Bacalao a la llauna con alubias
30 min484 kcal44 g prot.
Bacalao a la noruega con mantequilla de huevo y patatas nuevas
30 min460 kcal42 g prot.
Bacalao a la plancha con salsa de piquillos y espárragos
20 min338 kcal36 g prot.
Bacalao ajoarriero con patatas
40 min497 kcal37 g prot.
Bacalao al pil pil con pimientos verdes y patata
40 min448 kcal35 g prot.
Bacalao con costra de hierbas, espárragos y patata al horno
35 min385 kcal37 g prot.
Bacalao con naranja y aceitunas al estilo remojón
15 min437 kcal37 g prot.
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