Overnight oats veganos de frutos rojos y cacahuete
Avena y chía remojadas en bebida de soja con frutos rojos y crema de cacahuete: desayuno vegano que se deja hecho la noche anterior.
- 5 min · fácil
- 1 ración
- ≈ 1,11 € por ración (estimado)
- 452
- kcal
- 21 g
- Proteína
- 41 g
- Carbos
- 19 g
- Grasas
Ingredientes · 1 ración
- Copos de avena55 g
- Bebida de soja sin azúcar220 ml
- Semillas de chía1 cucharada10 g
- Frutos rojos congelados80 g
- Crema de cacahuete 100 %1 cucharada15 g
Utensilios: tarro con tapa.
Preparación
Mezcla en un tarro la avena, la chía y la bebida de soja.
Añade los frutos rojos congelados por encima (se descongelan durante la noche y tiñen la avena).
Tapa y deja en la nevera toda la noche (mínimo 4 horas).
Por la mañana remueve y termina con la crema de cacahuete.
Información nutricional
- Energía
- 452 kcal
- Proteína
- 20,8 g
- Carbohidratos
- 41,3 g
- Grasas
- 19 g
- Fibra
- 14,4 g
- Azúcares
- 8,5 g
- Grasa saturada
- 3 g
- Sal
- 0,3 g
Alérgenos: gluten, soja, cacahuetes. Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.
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