Overnight oats veganos de piña colada

Ingredientes · 1 ración

• 
  Copos de avena45 g
• 
  Bebida de coco120 ml
• 
  Yogur de soja natural1 yogur125 g
• 
  Semillas de chía1 cucharadita5 g
• 
  Piña1 rodaja100 g (1,5 rodajas)
• 
  Coco rallado1 cucharadita colmada5 g
• 
  Limaralladura2 g

Utensilios: tarro con tapa, tabla y cuchillo, rallador.

Preparación

1. 1

   Mezcla en el tarro la avena, la bebida de coco, el yogur de soja y la chía.

2. 2

   Tapa y deja en la nevera toda la noche (mínimo 4 horas).

3. 3

   Por la mañana, pela la piña, quítale el corazón y córtala en dados pequeños.

4. 4

   Cubre la avena con la piña, el coco rallado y la ralladura de lima.

Información nutricional

Energía

372 kcal

Proteína

12,6 g

Carbohidratos

44,9 g

Grasas

13,2 g

Fibra

9,5 g

Azúcares

15,1 g

Grasa saturada

6,1 g

Sal

0,23 g

Alérgenos: gluten, soja. Puede contener trazas de frutos de cáscara. Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.

Foto: Kolforn (Kolforn) I'd appreciate if you could mail me ([email protected]) if you want to use this picture out of the Wik (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 4.0 (se abre en otra pestaña) · recortada