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Dos bocadillos de pan con sésamo rellenos de lechuga y tomate
MeriendaAlta en proteína

Mini bocadillo de atún

Pan integral con atún al natural, tomate y lechuga: la merienda de siempre, ligera y con proteína.

  • 5 min · fácil
  • 1 ración
  • ≈ 1,31 € por ración (estimado)
250
kcal
22 g
Proteína
26 g
Carbos
6 g
Grasas
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Preparando el enlace…

Ingredientes · 1 ración

  • Pan integral de molde2 rebanadas60 g
  • Atún al natural (escurrido)1 lata escurrida55 g
  • Tomate50 g
  • Mezcla de lechugas15 g
  • Aceite de oliva virgen extra3 g
  • Saluna pizca, solo si hace falta0,2 g

Utensilios: tabla y cuchillo.

Preparación

  1. Escurre bien el atún y desmígalo con un tenedor.

  2. Corta el tomate en rodajas finas y sálalo.

  3. Rellena el pan con la lechuga, el tomate y el atún, y riega con el aceite.

Información nutricional

Energía
250 kcal
Proteína
22,2 g
Carbohidratos
26,2 g
Grasas
5,8 g
Fibra
4,5 g
Azúcares
4,8 g
Grasa saturada
1,1 g
Sal
1,12 g

Alérgenos: gluten, pescado. Puede contener trazas de sésamo, soja. Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.

Foto: CC0 1.0 (se abre en otra pestaña)

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