Recetas altas en proteínaPágina 63
2.322 recetas altas en proteína caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 554 kcal y 38 g de proteína por ración; 381 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Tosta de salmón ahumado con queso batido
5 min178 kcal17 g prot.
Tosta sueca de gambas, huevo y eneldo
20 min414 kcal42 g prot.
Tostada de «ricotta» de tofu con tomates asados y albahaca
20 min365 kcal27 g prot.
Tostada de bonito con tomate rallado y piparras
5 min283 kcal23 g prot.
Tostada de champiñones al ajillo con huevo poché
15 min373 kcal25 g prot.
Tostada de pavo asado casero con queso crema, pepino y mostaza a la antigua
50 min268 kcal25 g prot.
Tostada francesa proteica con frutos rojos
15 min413 kcal31 g prot.
Tostada integral con atún, queso batido y tomate
10 min345 kcal29 g prot.
Tostada nizarda de atún, judías verdes y huevo duro
15 min316 kcal25 g prot.
Tostadas de tofu a la mexicana con frijoles y pico de gallo
25 min697 kcal41 g prot.
Tostas de requesón y espinacas con huevo poché
15 min420 kcal26 g prot.
Tostas de sardinas con tomate
10 min422 kcal34 g prot.
Trigo guisado con garbanzos y pollo
60 min559 kcal35 g prot.
Trigo sarraceno con albóndigas de pavo y salsa de yogur al eneldo
35 min723 kcal43 g prot.
Trigo sarraceno con hígado de ternera encebollado
35 min668 kcal41 g prot.
Trigo tierno salteado con lomo, pimientos y champiñones
25 min587 kcal40 g prot.
Trigueros envueltos en jamón al horno con parmesano
20 min113 kcal9 g prot.
Trinxat de la Cerdanya con huevo
40 min549 kcal27 g prot.
Trucha a la armenia con estragón, granada y pilaf de bulgur
35 min637 kcal48 g prot.
Trucha a la navarra con patata y ensalada
30 min534 kcal44 g prot.
Trucha al vapor con verduras y salsa de yogur
25 min503 kcal42 g prot.
Trucha asalmonada con patatas nuevas, guisantes y salsa de skyr al eneldo
25 min551 kcal47 g prot.
Trucha rellena de setas al horno con patata
45 min567 kcal41 g prot.
Truchas escabechadas a la conquense con ensalada
40 min527 kcal42 g prot.
Tsuivan: fideos salteados mongoles con cordero, zanahoria y col
30 min642 kcal40 g prot.
Tsukune de pollo glaseadas con arroz y edamame
30 min617 kcal46 g prot.
Tteok-galbi: hamburguesas coreanas de ternera glaseadas con arroz y lechuga
30 min578 kcal40 g prot.
Ttoro: sopa de pescado de los arrantzales vascos
45 min475 kcal44 g prot.
Tumbet mallorquín con lomo a la plancha
55 min496 kcal33 g prot.
Tutu de feijão con lomo de cerdo y col salteada
30 min689 kcal48 g prot.
Txangurro ligero gratinado con patata y ensalada
40 min403 kcal26 g prot.
Udon en salsa picante al estilo tteokbokki con huevo duro y col
25 min592 kcal28 g prot.
Uitsmijter: tostada holandesa de jamón cocido, queso y huevos fritos
10 min363 kcal27 g prot.
Vaca atolada: costilla de ternera guisada con yuca y berza
150 min785 kcal31 g prot.
Vaca frita cubana con arroz blanco y plátano maduro
100 min715 kcal39 g prot.
Vacío de ternera a la plancha con ensalada de tomate y cebolleta
20 min414 kcal44 g prot.
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