Recetas altas en proteínaPágina 34
2.322 recetas altas en proteína caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 554 kcal y 38 g de proteína por ración; 381 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Koshari egipcio de lentejas, arroz y pasta con salsa picante de tomate
50 min695 kcal26 g prot.
Kotlet mielony con mizeria y patatas al eneldo
30 min630 kcal40 g prot.
Kotopita: pastel griego de pollo y puerro con masa filo
60 min592 kcal47 g prot.
Kotopoulo me bamies: pollo guisado con okra y tomate
60 min594 kcal40 g prot.
Kotopoulo me hilopites: pollo kokkinisto con pasta al huevo
60 min707 kcal48 g prot.
Kottu roti casero de pollo, verduras y huevo
25 min656 kcal46 g prot.
Kubbeh hamusta: sopa agria con kubbeh de sémola y ternera
75 min507 kcal35 g prot.
Kuku sabzi: tortilla persa de hierbas y nueces con yogur
30 min631 kcal34 g prot.
Kulajda: sopa checa de setas, patata y eneldo con huevo escalfado
40 min579 kcal31 g prot.
Kulish cosaco: sopa espesa de mijo con cerdo, patata y eneldo
60 min579 kcal32 g prot.
Lablabi tunecino de garbanzos con huevo, atún y harissa
100 min584 kcal36 g prot.
Labneh exprés de skyr con za'atar, pepino y rabanitos
10 min183 kcal18 g prot.
Labskaus de Hamburgo con huevo frito y remolacha
30 min509 kcal28 g prot.
Lacitos con salmón y guisantes en salsa de yogur y limón
25 min666 kcal39 g prot.
Lagman de seitán con pimientos y tallarines
30 min574 kcal33 g prot.
Lahmacun casero con ternera y ensalada
25 min549 kcal32 g prot.
Laksa de pollo con fideos de arroz y leche de coco
35 min646 kcal40 g prot.
Langosta gratinada al estilo thermidor con espárragos verdes
45 min403 kcal35 g prot.
Langostinos al estilo cajún con maíz y patata
35 min533 kcal39 g prot.
Langostinos al vapor con ajo sobre fideos de soja a la cantonesa
25 min427 kcal35 g prot.
Langostinos crujientes al horno con arroz y salsa de yogur a la lima
30 min610 kcal48 g prot.
Langostinos gan shao en salsa picante de tomate al estilo Sichuan con arroz
25 min572 kcal43 g prot.
Langostinos rebozados en coco en freidora de aire con salsa de mango y arroz
30 min791 kcal51 g prot.
Langostinos saganaki con tomate, feta y arroz
30 min624 kcal42 g prot.
Langostinos tandoori a la plancha con arroz al comino y raita
30 min642 kcal44 g prot.
Langostinos y zamburiñas a la plancha con canónigos y vinagreta de cítricos
15 min377 kcal46 g prot.
Larb de pavo con lima y hierbabuena en hojas de lechuga
20 min440 kcal34 g prot.
Lasaña blanca de pollo y espinacas con bechamel ligera
70 min639 kcal48 g prot.
Lasaña de bonito y espinacas
60 min614 kcal43 g prot.
Lasaña de calabacín con pavo picado y requesón
55 min579 kcal54 g prot.
Lasaña de calabaza, espinacas y ricotta
75 min781 kcal38 g prot.
Lasaña de carne con boloñesa de verduras escondidas
80 min670 kcal44 g prot.
Lasaña de lentejas y espinacas
60 min659 kcal33 g prot.
Lasaña de salmón y puerros
60 min711 kcal43 g prot.
Lasaña de sartén con pavo y calabacín
30 min603 kcal38 g prot.
Lasaña vegana de soja texturizada y berenjena
70 min564 kcal30 g prot.
Otras ideas
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