Recetas altas en proteínaPágina 62
2.322 recetas altas en proteína caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 554 kcal y 38 g de proteína por ración; 381 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Tortilla de calabacín y queso de cabra
15 min423 kcal32 g prot.
Tortilla de calabaza, cebolla y queso tierno
30 min517 kcal28 g prot.
Tortilla de champiñones y jamón cocido con ensalada
20 min412 kcal35 g prot.
Tortilla de claras con champiñones, pimiento y jamón cocido
15 min359 kcal40 g prot.
Tortilla de claras con queso fresco y espinacas
15 min446 kcal55 g prot.
Tortilla de coliflor con cúrcuma y perejil
25 min385 kcal25 g prot.
Tortilla de espaguetis integrales con espinacas y parmesano
30 min587 kcal37 g prot.
Tortilla de espárragos trigueros
20 min483 kcal29 g prot.
Tortilla de espinacas con pasas y piñones
20 min466 kcal29 g prot.
Tortilla de guisantes, cebolleta y queso fresco
20 min432 kcal33 g prot.
Tortilla de judías blancas (truita de mongetes)
20 min482 kcal26 g prot.
Tortilla de judías verdes y gambas
20 min393 kcal40 g prot.
Tortilla de patata al horno
55 min552 kcal34 g prot.
Tortilla de patata con calabacín y zanahoria
35 min615 kcal26 g prot.
Tortilla de patata guisada en salsa de almendras
45 min572 kcal30 g prot.
Tortilla de patata rellena de jamón cocido y queso
35 min599 kcal32 g prot.
Tortilla de puerros y queso fresco
25 min398 kcal30 g prot.
Tortilla de verduras
25 min418 kcal35 g prot.
Tortilla del Sacromonte con sesos de cordero, jamón y guisantes
30 min471 kcal32 g prot.
Tortilla francesa con pavo y tomate
10 min407 kcal42 g prot.
Tortilla francesa de atún con tomate y aguacate
10 min338 kcal31 g prot.
Tortilla francesa de champiñones y queso
10 min343 kcal31 g prot.
Tortilla francesa de espinacas y queso de cabra
10 min423 kcal32 g prot.
Tortilla francesa de jamón cocido y queso con tomate cherry
8 min305 kcal25 g prot.
Tortilla jugosa de patata y claras con ensalada de tomate
30 min563 kcal37 g prot.
Tortilla paisana con verduras y chorizo
35 min555 kcal30 g prot.
Tortillitas de gambas al horno con ensalada de tomate
35 min417 kcal34 g prot.
Tortitas de arroz con queso fresco, pavo y aguacate
5 min335 kcal26 g prot.
Tortitas de carrot cake con zanahoria, nueces y skyr
20 min428 kcal27 g prot.
Tortitas de maíz dulce con tiras de pollo y guacamole
30 min587 kcal38 g prot.
Tortitas de salmón y avena con salsa de yogur y cebollino
25 min411 kcal28 g prot.
Tortitas proteicas de claras y avena con arándanos
15 min360 kcal27 g prot.
Tortitas thai de pescado con ensalada de pepino
35 min485 kcal36 g prot.
Tortos de maíz con picadillo y huevo
40 min572 kcal29 g prot.
Tosilog casero: cerdo dulce con arroz al ajo, huevo frito y encurtido
30 min675 kcal44 g prot.
Tosta de jamón, tomate y queso fresco con rúcula
10 min385 kcal29 g prot.
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