Recetas altas en proteínaPágina 27
2.322 recetas altas en proteína caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 554 kcal y 38 g de proteína por ración; 381 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Filetes de cerdo a la plancha con melocotón asado y ensalada de rúcula
20 min541 kcal46 g prot.
Filetes de pavo con puré de calabaza y espinacas salteadas
25 min348 kcal42 g prot.
Filetes de pavo con salsa de champiñones y espinacas salteadas
20 min423 kcal52 g prot.
Filetes de pavo en salsa de cebolla con puré de patata
35 min534 kcal46 g prot.
Filetes de pierna de cordero al romero con alubias blancas y espinacas
20 min524 kcal49 g prot.
Filetes rusos caseros con patata y ensalada
30 min571 kcal34 g prot.
Fingers de merluza al horno con patatas gajo y salsa tártara de yogur
40 min587 kcal42 g prot.
Fish and chips casero de eglefino en freidora de aire con guisantes a la menta
45 min751 kcal54 g prot.
Fish cutlets de Sri Lanka: croquetas de atún y patata en freidora de aire con ensalada
40 min595 kcal44 g prot.
Fish pie inglés ligero de bacalao ahumado, salmón y langostinos
70 min738 kcal56 g prot.
Fiskeboller noruegas: albóndigas de bacalao en salsa blanca con zanahoria y patata
45 min486 kcal39 g prot.
Flamenquín cordobés al horno
35 min477 kcal43 g prot.
Flautas de pollo al horno con lechuga y salsa roja
40 min593 kcal43 g prot.
Fletán a la plancha con salsa de aguacate y lima y arroz al cilantro
30 min652 kcal28 g prot.
Fletán al vapor con salsa de eneldo, patatas nuevas y pepino encurtido
35 min554 kcal30 g prot.
Fletán con crema de guisantes a la menta y patatas nuevas
30 min537 kcal31 g prot.
Flygande Jacob: pollo al horno con plátano, cacahuetes y bacon
40 min651 kcal48 g prot.
Frango com quiabo: pollo con okra y polenta a la mineira
55 min559 kcal35 g prot.
Fresas al balsámico con queso batido y pimienta
15 min162 kcal14 g prot.
Fricandó de ternera con setas
70 min542 kcal44 g prot.
Fricasé de pollo a la cubana con patatas, aceitunas y pasas
60 min677 kcal43 g prot.
Fricasé griego de cordero con lechuga, eneldo y avgolemono
80 min554 kcal47 g prot.
Fricasé paceño de cerdo con maíz y patata
90 min539 kcal35 g prot.
Frijoles charros con chorizo fresco y arroz blanco
120 min666 kcal29 g prot.
Frit de polp ibicenco con patata, pimientos e hinojo
70 min424 kcal29 g prot.
Fritada ecuatoriana de cerdo con maíz, maduro y curtido
75 min558 kcal36 g prot.
Frite extremeño de cordero al pimentón de la Vera
50 min515 kcal38 g prot.
Frito mallorquín de cordero
40 min485 kcal33 g prot.
Frittata al horno de brócoli, guisantes y feta
30 min469 kcal33 g prot.
Frittata de claras con pavo, brócoli y pimiento
35 min446 kcal53 g prot.
Fusilli con bonito, brócoli, ajo y guindilla
20 min587 kcal41 g prot.
Gà xào sả ớt: pollo salteado con hierba limón y guindilla con arroz
25 min608 kcal41 g prot.
Gado-gado: verduras templadas con tofu, huevo y salsa de cacahuete
30 min591 kcal37 g prot.
Gaeng jued: sopa clara de albóndigas de cerdo, tofu sedoso y col china
30 min478 kcal32 g prot.
Gai pad king: pollo salteado con jengibre, setas y cebolleta
20 min588 kcal45 g prot.
Gai yang: pollo asado tailandés con arroz y pepino
40 min511 kcal38 g prot.
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