Recetas altas en proteínaPágina 54
2.322 recetas altas en proteína caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 554 kcal y 38 g de proteína por ración; 381 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Sándwich caliente de pollo a la barbacoa con ensalada de col
30 min463 kcal38 g prot.
Sándwich caliente de pollo, mozzarella y espinacas
15 min474 kcal42 g prot.
Sándwich caliente de tortilla francesa, jamón y queso
15 min434 kcal28 g prot.
Sándwich de ensalada de huevo con yogur y cebollino
15 min308 kcal24 g prot.
Sándwich de ensalada de pollo con yogur, apio y uvas
10 min337 kcal32 g prot.
Sándwich de pollo, aguacate y tomate en pan integral
15 min414 kcal35 g prot.
Sándwich de pollo, pera, queso azul y rúcula
15 min409 kcal35 g prot.
Sándwich vegano de ensalada de tofu con cúrcuma y mostaza
10 min347 kcal30 g prot.
Sanshoku don: arroz con picadillo de pavo, huevo revuelto y judías verdes
30 min692 kcal43 g prot.
Sardinas a la beccafico con hinojo y naranja
40 min608 kcal36 g prot.
Sardinas a la plancha con chermoula y cuscús de verduras
30 min634 kcal38 g prot.
Sardinas a la plancha con ensalada de cogollos y aguacate
15 min390 kcal34 g prot.
Sardinas asadas con patatas y pimientos
45 min565 kcal36 g prot.
Sardinas en escabeche casero con ensalada de tomate
40 min526 kcal35 g prot.
Sardinas en papillote con tomate, aceitunas y patata
35 min507 kcal33 g prot.
Sardinas en saor a la veneciana con polenta a la plancha
45 min792 kcal40 g prot.
Sardinas guisadas en miso y jengibre con arroz y judías verdes
35 min607 kcal41 g prot.
Sardinas rellenas de espinacas, pasas y piñones
35 min464 kcal36 g prot.
Sate lilit: brochetas balinesas de merluza con hierba limón y coco
40 min604 kcal38 g prot.
Satsivi georgiano: pavo en salsa de nueces y especias
50 min613 kcal46 g prot.
Sauerbraten casero de espaldilla con pasas y patatas cocidas
180 min705 kcal43 g prot.
Sauerbraten renano con lombarda y patatas
180 min592 kcal42 g prot.
Sayadieh: arroz con pescado y cebolla caramelizada
50 min601 kcal35 g prot.
Sayur lodeh: verduras en leche de coco con tofu y tempeh
35 min727 kcal40 g prot.
Schnitzel de pavo al horno con sésamo y ensalada israelí
30 min579 kcal51 g prot.
Seco de cordero norteño con frijoles y arroz
110 min637 kcal45 g prot.
Seco de pollo ecuatoriano con arroz y maduro
60 min739 kcal37 g prot.
Seco de res peruano al cilantro con arroz
100 min631 kcal44 g prot.
Secreto de cerdo al wok con verduras y arroz jazmín
25 min630 kcal31 g prot.
Secreto ibérico a la brasa con pimientos de Padrón y patatas
55 min637 kcal31 g prot.
Seekh kebab de pavo a la brasa con raita, ensalada de cebolla y pan naan
50 min573 kcal42 g prot.
Seitán a la pizzaiola con espaguetis integrales
25 min586 kcal41 g prot.
Seitán al ajillo con setas y perejil
15 min364 kcal35 g prot.
Seitán en salsa verde con espárragos y guisantes
25 min511 kcal35 g prot.
Seitán encebollado con pimientos y arroz integral
40 min568 kcal36 g prot.
Seitán estofado al estilo hong shao con shiitake, pak choi y arroz
40 min510 kcal30 g prot.
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