Recetas altas en proteínaPágina 59
2.322 recetas altas en proteína caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 554 kcal y 38 g de proteína por ración; 381 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Tallarines con zamburiñas al azafrán y calabacín
25 min557 kcal37 g prot.
Tallarines frescos al ragú de jabalí a la toscana
150 min712 kcal44 g prot.
Tallarines frescos con burrata, espárragos verdes y limón
15 min648 kcal30 g prot.
Tallarines verdes con bistec a la peruana
30 min688 kcal48 g prot.
Tam taeng: ensalada tailandesa de pepino machacado con pollo a la plancha
25 min611 kcal46 g prot.
Tamal en cazuela cubano con cerdo
55 min618 kcal30 g prot.
Tamales de pollo en salsa de tomate verde al vapor
100 min602 kcal35 g prot.
Tanjia marrakchi: ternera a fuego lento con comino, ajo y limón
210 min451 kcal37 g prot.
Tantanmen casero de soja texturizada con caldo de sésamo y udon
25 min675 kcal38 g prot.
Táper de lomo de cerdo con lentejas, zanahoria y espinacas
25 min546 kcal49 g prot.
Táper de pavo al curry con calabacín, garbanzos y arroz basmati
35 min649 kcal51 g prot.
Táper de pollo desmigado en salsa de tomate y pimientos con arroz integral
50 min610 kcal47 g prot.
Táper de pollo especiado al horno con arroz y brócoli
30 min605 kcal50 g prot.
Táper de salmón al horno con quinoa, brócoli y limón
30 min637 kcal44 g prot.
Táper de ternera con boniato, brócoli y salsa de mostaza y skyr
35 min582 kcal54 g prot.
Táper de ternera picada con arroz, judías verdes y pimiento
25 min631 kcal39 g prot.
Táper de tofu marinado con arroz integral, edamame y zanahoria
40 min661 kcal46 g prot.
Táper vegano de seitán, lentejas y verduras asadas
35 min545 kcal43 g prot.
Taquitos de pollo asado con tomate cherry y aguacate
5 min180 kcal23 g prot.
Tarta pascualina de acelgas, espinacas, ricotta y huevo
70 min580 kcal30 g prot.
Tataki de ternera con ensalada de pepino y sésamo
30 min532 kcal41 g prot.
Tavë kosi albanés: cordero al horno con yogur y huevo
75 min624 kcal45 g prot.
Taza de claras con pollo asado y tomate al microondas
5 min154 kcal28 g prot.
Tazón de requesón con tomate cherry, pepino y orégano
5 min243 kcal20 g prot.
Tempeh bacem con arroz y pepino
40 min617 kcal29 g prot.
Tempeh con chucrut, patata y mostaza al estilo alsaciano
35 min545 kcal27 g prot.
Tempeh en escabeche suave con zanahoria, cebolla y patata
35 min588 kcal29 g prot.
Tempeh glaseado con miel de caña y naranja con arroz salvaje y coles de Bruselas
30 min639 kcal32 g prot.
Tempeh marinado a la plancha con cuscús de calabacín y garbanzos
25 min664 kcal39 g prot.
Tempeh penyet en freidora de aire con sambal de tomate, arroz y verduras
45 min687 kcal34 g prot.
Tempeh salteado al wok con calabaza, pak choi y salsa de miso, con arroz integral
45 min659 kcal34 g prot.
Tempura de merlán y verduras con salsa de soja y jengibre
35 min672 kcal40 g prot.
Ternasco a la pastora con patatas
80 min568 kcal41 g prot.
Ternera a la pimienta negra con espárragos trigueros al wok y arroz
30 min562 kcal43 g prot.
Ternera a la plancha con quinoa, calabaza asada y espinacas
30 min561 kcal46 g prot.
Ternera al jengibre con brócoli y sésamo
15 min343 kcal38 g prot.
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