Tostada integral con atún, queso batido y tomate
Tostada de pan integral untada con queso fresco batido con cebollino, cubierta de atún al natural y rodajas de tomate con orégano, acompañada de una naranja.
- 10 min · fácil
- 1 ración
- ≈ 1,8 € por ración (estimado)
- 345
- kcal
- 29 g
- Proteína
- 39 g
- Carbos
- 7 g
- Grasas
Ingredientes · 1 ración
- Pan integral de molde1 rebanada grande50 g
- Atún al natural (escurrido)1 lata pequeña escurrida60 g
- Queso fresco batido 0 %60 g
- Tomate1 tomate pequeño80 g
- Cebollino fresco2 g
- Orégano seco0,3 g
- Aceite de oliva virgen extra4 g
- Naranja1 naranja150 g (1 naranja)
- Pimienta negra molida0,2 g
Utensilios: tostadora, bol, tabla y cuchillo.
Preparación
Tuesta el pan en la tostadora hasta que esté dorado y crujiente.
Mezcla el queso batido con el cebollino picado y la pimienta, y úntalo sobre la tostada.
Reparte encima el atún escurrido y el tomate en rodajas finas, riega con el aceite y espolvorea el orégano.
Acompaña con la naranja pelada en gajos.
Información nutricional
- Energía
- 345 kcal
- Proteína
- 28,8 g
- Carbohidratos
- 39 g
- Grasas
- 6,8 g
- Fibra
- 7,8 g
- Azúcares
- 18,4 g
- Grasa saturada
- 1,3 g
- Sal
- 1,12 g
Alérgenos: gluten, pescado, leche (lactosa). Puede contener trazas de sésamo, soja. Nutrición calculada con código a partir de los ingredientes (USDA/BEDCA y CIQUAL 2020). Coste con precios estimados.
Foto: Daderot, CC0 1.0 (se abre en otra pestaña)
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