Recetas altas en proteínaPágina 26
2.322 recetas altas en proteína caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 554 kcal y 38 g de proteína por ración; 381 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Fakes: lentejas a la griega con tomate, feta y aceitunas
50 min544 kcal27 g prot.
Falda de ternera rellena al horno
120 min661 kcal50 g prot.
Farfalle con salmón, brócoli y salsa de yogur al eneldo
20 min681 kcal40 g prot.
Fårikål noruego: cordero con col y pimienta en grano
150 min559 kcal38 g prot.
Farrotto de espelta con alcachofas y jamón
50 min516 kcal26 g prot.
Fasolakia: judías verdes guisadas con tomate y pollo
55 min654 kcal40 g prot.
Fatteh de garbanzos con tahini y pan de pita tostado
20 min694 kcal27 g prot.
Fattoush con sardinas a la plancha y zumaque
25 min553 kcal41 g prot.
Fava griega de guisantes partidos con calamar a la plancha
55 min516 kcal37 g prot.
Fave e cicoria: puré de habas secas con escarola y huevo
70 min646 kcal35 g prot.
Faves a la catalana con butifarra negra y menta
35 min470 kcal29 g prot.
Feijoada ligera de alubias negras con cerdo
120 min727 kcal46 g prot.
Fen zheng niu rou: ternera al vapor con harina de arroz especiada y calabaza
60 min477 kcal41 g prot.
Fërgesë albanesa de pimientos, tomate y requesón al horno
45 min602 kcal34 g prot.
Fesenjan persa de pollo con nueces y granada
60 min743 kcal39 g prot.
Feta vegano de tofu marinado con orégano y limón
15 min215 kcal17 g prot.
Fiambre casero de pechuga de pavo a las hierbas en pan de centeno
60 min179 kcal19 g prot.
Fideo seco mexicano con pollo y aguacate
35 min705 kcal42 g prot.
Fideos a la cazuela con costilla y butifarra
50 min680 kcal29 g prot.
Fideos bang bang con pollo y salsa de sésamo
30 min609 kcal47 g prot.
Fideos con chocos a la huelvana
50 min502 kcal32 g prot.
Fideos dan dan con cerdo picado y espinacas
25 min659 kcal33 g prot.
Fideos de arroz al estilo Singapur con tofu y huevo
25 min571 kcal28 g prot.
Fideos de arroz con salmón al jengibre, tirabeques y zanahoria
25 min662 kcal35 g prot.
Fideos shan: fideos de arroz con pollo al tomate, cacahuetes y encurtido
35 min675 kcal47 g prot.
Fideuá de bacalao y espinacas con alioli ligero
40 min587 kcal40 g prot.
Fideuá de gambas y calamar
35 min571 kcal41 g prot.
Fideuá de rape y mejillones
40 min576 kcal40 g prot.
Filete de potro a caballo con patatas al horno y pimientos de Padrón
40 min595 kcal48 g prot.
Filete de ternera con champiñones al ajillo y patata
20 min463 kcal44 g prot.
Filete de ternera con chimichurri y boniato asado
35 min529 kcal41 g prot.
Filete de ternera con huevo y patatas al horno
35 min492 kcal41 g prot.
Filete de ternera con pimientos asados y patata
15 min409 kcal38 g prot.
Filetes a la pizzaiola con patatas al romero
40 min493 kcal41 g prot.
Filetes de bacalao empanados al horno con puré de patata y coliflor
35 min567 kcal44 g prot.
Filetes de cerdo a la plancha con lombarda salteada y manzana
30 min416 kcal42 g prot.
Otras ideas
Tu menú semanal con estas recetas
Dinos tu objetivo, tus alergias y tu presupuesto: elegimos las recetas, ajustamos las raciones y te damos la lista de la compra.