Recetas altas en proteínaPágina 52
2.322 recetas altas en proteína caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 554 kcal y 38 g de proteína por ración; 381 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Rollitos de berenjena rellenos de ricotta y espinacas
50 min522 kcal28 g prot.
Rollitos de calabacín a la plancha rellenos de atún y queso fresco
20 min340 kcal35 g prot.
Rollitos de gallo rellenos de espinacas y gambas
50 min516 kcal49 g prot.
Rollitos de jamón serrano con queso fresco
5 min148 kcal19 g prot.
Rollitos de lechuga con pollo y salsa de cacahuete
20 min198 kcal17 g prot.
Rollitos de lenguado al vapor con espárragos trigueros y salsa de naranja
35 min437 kcal40 g prot.
Rollitos de pavo rellenos de espárragos y mozzarella
30 min462 kcal48 g prot.
Rollitos de pechuga de pavo con queso fresco y pepino
5 min137 kcal18 g prot.
Rollitos de pez espada a la siciliana con judías verdes y patata
40 min647 kcal44 g prot.
Rollitos de platija con jamón de Parma y salvia sobre espinacas a la crema
30 min409 kcal44 g prot.
Rollitos de primavera de pollo y verduras al horno con arroz
45 min580 kcal36 g prot.
Rollitos de rosbif con pepinillo, mostaza a la antigua y canónigos
10 min150 kcal14 g prot.
Rollitos de ternera a la alemana con puré y lombarda
90 min537 kcal45 g prot.
Rollo de bonito en salsa de tomate con patatas
55 min565 kcal52 g prot.
Rollo de carne relleno de huevo duro y zanahoria con patatas
75 min590 kcal40 g prot.
Rollo de pavo relleno de espinacas al vapor con quinoa y salsa de yogur y mostaza
45 min640 kcal57 g prot.
Romesco de peix: dentón en salsa de ñoras y almendras con patatas
50 min645 kcal41 g prot.
Rondón de tilapia con coco, yuca, plátano y ñame
45 min639 kcal37 g prot.
Ropa vieja canaria de garbanzos y carne
40 min632 kcal44 g prot.
Ropa vieja cubana con arroz
110 min630 kcal43 g prot.
Rosbif con Yorkshire puddings, zanahoria y chirivía asadas
75 min616 kcal47 g prot.
Ross il-forn: arroz maltés al horno con carne picada, tomate y huevo
75 min657 kcal41 g prot.
Roti john malasio: baguette con tortilla de pollo picado
20 min438 kcal30 g prot.
Rougaille mauriciano de pescado con tomate, tomillo y guindilla
30 min566 kcal48 g prot.
Saag de pollo con espinacas y chapati casero
45 min618 kcal53 g prot.
Saag gosht: cordero guisado con espinacas y arroz
95 min686 kcal43 g prot.
Sabzi polo ba mahi: arroz persa de hierbas con pescado
40 min528 kcal36 g prot.
Saengseon jeon: abadejo rebozado en huevo con arroz y espinacas al sésamo
25 min613 kcal46 g prot.
Sajta de pollo boliviana con patata y salsa de tomate
45 min529 kcal43 g prot.
Salchichas de seitán con lentejas verdinas a la francesa
35 min473 kcal34 g prot.
Salchichas de seitán con puré de patata y cebolla caramelizada
30 min645 kcal36 g prot.
Salmón a la brasa con glaseado de arce y mostaza, boniato y espárragos
50 min621 kcal39 g prot.
Salmón a la ribereña con patatas y judías verdes
25 min639 kcal42 g prot.
Salmón al horno con mostaza a la antigua, miel y coles de Bruselas
35 min486 kcal37 g prot.
Salmón al horno con verduras
35 min441 kcal34 g prot.
Salmón al microondas con espárragos y salsa de yogur
10 min451 kcal39 g prot.
Otras ideas
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