Recetas altas en proteínaPágina 58
2.322 recetas altas en proteína caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 554 kcal y 38 g de proteína por ración; 381 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Suquet de rape con patatas
45 min526 kcal36 g prot.
Suya: brochetas de ternera especiadas con plátano macho asado
40 min627 kcal47 g prot.
Svíčková ligera: redondo de ternera en salsa de raíces con arándanos rojos
120 min554 kcal43 g prot.
Syrniki: tortitas de requesón con frutos rojos
20 min396 kcal26 g prot.
Ta'ameya egipcia: falafel de habas en pan de pita con tahini
35 min620 kcal29 g prot.
Tabulé de bulgur con pavo a la plancha
15 min525 kcal48 g prot.
Tacos al pastor de cerdo con piña
25 min594 kcal41 g prot.
Tacos crujientes de carne picada mixta con lechuga y tomate
25 min534 kcal31 g prot.
Tacos de atún a la plancha con pico de gallo y aguacate
20 min538 kcal51 g prot.
Tacos de carne asada con pico de gallo y guacamole
30 min617 kcal39 g prot.
Tacos de papa con chorizo fresco y salsa verde cruda
30 min673 kcal27 g prot.
Tacos de pescado estilo Baja en freidora de aire
25 min580 kcal41 g prot.
Tacos de picadillo de soja con papa y zanahoria
30 min642 kcal30 g prot.
Tacos de pollo
25 min581 kcal41 g prot.
Tacos de ternera con zanahoria escondida y guacamole suave
30 min589 kcal37 g prot.
Tacos de tofu revuelto con chipotle, aguacate y lima
15 min480 kcal29 g prot.
Tacu tacu con huevo frito y salsa criolla
30 min648 kcal30 g prot.
Tajín de cordero con ciruelas y almendras
110 min675 kcal37 g prot.
Tajín de garbanzos y calabaza con orejones y huevos
45 min649 kcal30 g prot.
Tajín de kefta con huevo en salsa de tomate
35 min534 kcal37 g prot.
Tajín de merluza a la chermoula con patata y pimientos
50 min525 kcal40 g prot.
Tajín de pollo con limón y aceitunas
55 min656 kcal43 g prot.
Tajín de pollo con membrillo y almendras
70 min682 kcal43 g prot.
Tajín de soja texturizada con ciruelas y almendras sobre cuscús
40 min574 kcal28 g prot.
Tajín de ternera con guisantes y alcachofas
110 min685 kcal49 g prot.
Tajín tunecino de pollo, huevo y queso al horno
45 min523 kcal45 g prot.
Takikomi gohan de pollo y setas con edamame
50 min577 kcal39 g prot.
Tallarín saltado de pollo a la peruana
25 min631 kcal46 g prot.
Tallarines a la carbonara ligera con pavo y champiñones
20 min611 kcal47 g prot.
Tallarines con boletus y langostinos al ajo y perejil
25 min590 kcal38 g prot.
Tallarines con lomo de cerdo, puerro y mostaza
25 min658 kcal42 g prot.
Tallarines con ragú blanco de seitán y setas
30 min599 kcal36 g prot.
Tallarines con ragú de cordero, pimientos y romero
75 min637 kcal40 g prot.
Tallarines con ragú de morcillo de ternera
150 min673 kcal44 g prot.
Tallarines con salsa de nueces, pollo y espinacas
25 min696 kcal48 g prot.
Tallarines con tiras de ternera, champiñones y espinacas
20 min572 kcal43 g prot.
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