Cenas saludablesPágina 8
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Buddha bowl de garbanzos crujientes, zanahoria asada y arroz integral
40 min674 kcal22 g prot.
Buddha bowl de tempeh glaseado con boniato asado y kale
35 min539 kcal24 g prot.
Bulgur salteado con calamar, calabacín y limón
25 min517 kcal33 g prot.
Bulgur salteado con solomillo de cerdo, berenjena y hierbabuena
25 min605 kcal50 g prot.
Bullabesa ligera de rape, merluza y mejillones con rouille de yogur
50 min603 kcal45 g prot.
Bún bò Huế: sopa picante de ternera con hierba limón y fideos de arroz
150 min608 kcal43 g prot.
Bún chả: hamburguesitas de cerdo con fideos de arroz y hierbas
30 min576 kcal31 g prot.
Bún chay: fideos de arroz con tofu a la hierba limón, hierbas y salsa de lima
25 min670 kcal36 g prot.
Bún riêu: sopa de tomate con cangrejo, tofu y fideos de arroz
35 min663 kcal42 g prot.
Bunny chow de alubias al curry en pan
40 min725 kcal27 g prot.
Buñuelos de bacalao fresco al horno con ensalada
45 min452 kcal36 g prot.
Burrito bowl de pavo con alubias rojas
25 min667 kcal38 g prot.
Burrito de tempeh al chipotle con arroz y frijoles negros
25 min717 kcal33 g prot.
Burritos de machaca con huevo y pico de gallo
75 min604 kcal45 g prot.
Butifarra con judías blancas salteadas
20 min559 kcal26 g prot.
Cá kho: carbonero caramelizado en cazuela con arroz
35 min542 kcal44 g prot.
Cà ri chay: curry vietnamita de tofu, boniato y hierba limón
35 min691 kcal35 g prot.
Caballa a la keralesa en freidora de aire con arroz rojo y ensalada de pepino
45 min666 kcal40 g prot.
Caballa a la plancha al estilo japonés con daikon y judías al sésamo
25 min636 kcal38 g prot.
Caballa a la plancha con ensalada de naranja, rábanos y aceitunas negras
20 min449 kcal30 g prot.
Caballa a la plancha con salsa de ruibarbo y patatas nuevas al eneldo
30 min561 kcal35 g prot.
Caballa al horno con hinojo, patatas y limón
45 min598 kcal35 g prot.
Caballa al horno con patatas, tomate y orégano
40 min634 kcal41 g prot.
Caballa en escabeche ligero con zanahoria y patata
35 min631 kcal34 g prot.
Cabeza de lomo asada con hinojo, cebolla y patatas
80 min630 kcal39 g prot.
Cadera de ternera a la brasileña con farofa y vinagrete
30 min583 kcal43 g prot.
Calabacín relleno de carne
45 min427 kcal36 g prot.
Calabacines rellenos de cordero y arroz con salsa de yogur
60 min553 kcal36 g prot.
Calabacines rellenos de quinoa, garbanzos y tomate
50 min567 kcal22 g prot.
Calabacines rellenos de ricotta, huevo y hierbabuena al horno
45 min525 kcal29 g prot.
Calabacitas a la mexicana con pollo y maíz
25 min608 kcal46 g prot.
Calabaza a la brasa con lentejas beluga, queso feta y pipas de calabaza
45 min601 kcal29 g prot.
Calabaza asada rellena de quinoa, lentejas y queso de cabra
60 min623 kcal27 g prot.
Calabaza espagueti con pollo al tomate y albahaca
50 min462 kcal42 g prot.
Calabaza guisada con salsa ankake de pollo picado (soboro ankake)
35 min474 kcal33 g prot.
Calabaza potimarrón rellena de cerdo, arroz y setas
65 min589 kcal33 g prot.
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