Cenas saludablesPágina 36
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Pataniscas de bacalao en freidora de aire con arroz de tomate
40 min670 kcal44 g prot.
Patata al microondas rellena de requesón, huevo duro y cebollino
15 min375 kcal22 g prot.
Patata asada rellena de requesón, brócoli y queso
60 min494 kcal27 g prot.
Patatas a la importancia al horno con guisantes
60 min576 kcal24 g prot.
Patatas asadas rellenas de atún, maíz y queso batido
20 min476 kcal33 g prot.
Patatas en mojete con huevos escalfados
45 min538 kcal22 g prot.
Patatas guisadas con almejas
45 min548 kcal29 g prot.
Patatas guisadas con tempeh y pimentón de la Vera
40 min511 kcal26 g prot.
Patatas rellenas de carne gratinadas
50 min526 kcal30 g prot.
Patatas revolconas con huevo y torreznillos
40 min550 kcal24 g prot.
Patlıcan kebabı: brochetas de berenjena y cordero picado a la brasa con bulgur
60 min612 kcal36 g prot.
Pato con nabos y cebollitas glaseadas
45 min642 kcal29 g prot.
Pato guisado al jengibre con shiitake y col china al estilo cantonés
50 min662 kcal30 g prot.
Patties jamaicanos de ternera al curry al horno con ensalada
50 min504 kcal34 g prot.
Paturi bengalí: lubina al vapor en papillote con mostaza y coco, con arroz
40 min614 kcal43 g prot.
Pavo a la plancha con asadillo manchego
55 min464 kcal44 g prot.
Pavo a la plancha con calabacín y tzatziki
15 min508 kcal47 g prot.
Pavo a la plancha con crema de garbanzos al limón y espinacas salteadas
20 min541 kcal52 g prot.
Pavo en salsa de almendras con arroz
30 min636 kcal50 g prot.
Pavo salteado con espárragos, champiñones y patata
20 min452 kcal45 g prot.
Pavo salteado con judías verdes, sésamo y jengibre
20 min392 kcal46 g prot.
Pavo tonnato con ensalada de patata y judías verdes
35 min536 kcal56 g prot.
Payagua mascada: tortitas paraguayas de yuca y ternera
45 min527 kcal29 g prot.
Pechuga a la plancha con ensalada y patata
30 min552 kcal48 g prot.
Pechuga cordon bleu al horno con judías verdes y patata
45 min629 kcal54 g prot.
Pechuga de pavo con costra de almendra y mostaza
30 min457 kcal44 g prot.
Pechuga de pavo con salsa de piquillos y cuscús
20 min581 kcal49 g prot.
Pechuga de pollo a la plancha con pipirrana jiennense
25 min534 kcal49 g prot.
Pechuga de pollo con salsa fresca de mango y aguacate y arroz
25 min617 kcal43 g prot.
Pechuga de pollo gratinada con calabacín y queso de cabra
30 min365 kcal42 g prot.
Pechuga de pollo rellena de espinacas y queso fresco al horno
35 min431 kcal51 g prot.
Pechuga rellena de jamón cocido y queso light con espárragos
30 min422 kcal53 g prot.
Pechugas Villaroy al horno con judías verdes
50 min471 kcal44 g prot.
Pejerreyes rebozados al horno con ensalada mixta
30 min441 kcal44 g prot.
Penne all'arrabbiata con langostinos
25 min580 kcal40 g prot.
Penne con pavo, espinacas y salsa ligera de queso azul
25 min681 kcal51 g prot.
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