Cenas saludablesPágina 41
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Pytt i panna sueco con huevo frito y remolacha
30 min596 kcal43 g prot.
Quajado sefardí de espinacas, patata y queso
50 min555 kcal35 g prot.
Quenelles caseras de merluza gratinadas en salsa de tomate a la lionesa
60 min520 kcal41 g prot.
Quesadilla de atún, maíz y tomate
15 min453 kcal31 g prot.
Quesadilla de pavo y calabaza asada con dip de yogur
30 min555 kcal38 g prot.
Quesadilla de pollo con espinacas y pimiento
15 min536 kcal42 g prot.
Quesadillas de jamón, queso y calabacín rallado
15 min455 kcal25 g prot.
Queso fresco a la plancha con quinoa, espárragos y tomate
20 min430 kcal31 g prot.
Quiche sin masa de puerro y jamón cocido
45 min477 kcal41 g prot.
Quiche sin masa de salmón y espinacas
45 min475 kcal39 g prot.
Quinoa con pollo al pimentón y verduras asadas
35 min553 kcal44 g prot.
Quinoa salteada al wok con tofu, edamame y verduras
25 min584 kcal39 g prot.
Quinotto cremoso de setas y guisantes
30 min546 kcal21 g prot.
Rabas de calamar con limón y ensalada de pimientos asados
45 min524 kcal34 g prot.
Ragú de pavo y setas con polenta cremosa
35 min628 kcal46 g prot.
Rajma: curry de alubias rojas con arroz basmati
120 min576 kcal24 g prot.
Ramen casero de pollo con huevo
40 min645 kcal48 g prot.
Rape a la americana con arroz
45 min521 kcal34 g prot.
Rape a la plancha con setas de cardo y espárragos trigueros
20 min373 kcal46 g prot.
Rape al vapor con patatas y vinagreta de pimientos
35 min478 kcal36 g prot.
Rape alangostado con verduras asadas
45 min404 kcal34 g prot.
Rape con all cremat y patatas
45 min446 kcal33 g prot.
Rape envuelto en jamón de Parma con lentejas beluga y salvia
40 min497 kcal48 g prot.
Ratatouille al horno con contramuslos a las hierbas
60 min571 kcal39 g prot.
Raviolis caseros de pollo y ricotta con salsa de tomate
80 min600 kcal36 g prot.
Raviolis de ricotta y espinacas con brocolini, mantequilla de salvia y nueces
15 min652 kcal25 g prot.
Raviolis de setas con guisantes y crujiente de jamón de Parma
20 min572 kcal24 g prot.
Raya con mantequilla tostada, alcaparras y patatas
35 min448 kcal52 g prot.
Raya en pimentón al estilo gaditano
40 min470 kcal45 g prot.
Rechta argelina: tallarines con pollo, nabo y garbanzos
50 min664 kcal40 g prot.
Red red ghanés de judías carillas con plátano macho y huevo
60 min653 kcal26 g prot.
Redondo de ternera al horno con verduras asadas para la semana
75 min530 kcal46 g prot.
Reo con almendras tostadas, limón y judías verdes
25 min601 kcal44 g prot.
Revithada: garbanzos al horno con limón, romero y feta
150 min622 kcal25 g prot.
Revuelto de ajetes, patata y chistorra
20 min512 kcal24 g prot.
Revuelto de calabacín, cebolla y bonito
20 min502 kcal42 g prot.
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