Cenas saludablesPágina 45
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Sardinas rellenas de espinacas, pasas y piñones
35 min464 kcal36 g prot.
Sate lilit: brochetas balinesas de merluza con hierba limón y coco
40 min604 kcal38 g prot.
Satsivi georgiano: pavo en salsa de nueces y especias
50 min613 kcal46 g prot.
Sayadieh: arroz con pescado y cebolla caramelizada
50 min601 kcal35 g prot.
Sayur lodeh: verduras en leche de coco con tofu y tempeh
35 min727 kcal40 g prot.
Schnitzel de pavo al horno con sésamo y ensalada israelí
30 min579 kcal51 g prot.
Secreto de cerdo al wok con verduras y arroz jazmín
25 min630 kcal31 g prot.
Secreto ibérico a la brasa con pimientos de Padrón y patatas
55 min637 kcal31 g prot.
Seekh kebab de pavo a la brasa con raita, ensalada de cebolla y pan naan
50 min573 kcal42 g prot.
Seitán a la pizzaiola con espaguetis integrales
25 min586 kcal41 g prot.
Seitán al ajillo con setas y perejil
15 min364 kcal35 g prot.
Seitán en salsa verde con espárragos y guisantes
25 min511 kcal35 g prot.
Seitán encebollado con pimientos y arroz integral
40 min568 kcal36 g prot.
Seitán estofado al estilo hong shao con shiitake, pak choi y arroz
40 min510 kcal30 g prot.
Seitán salteado al wok con brócoli, pimiento rojo y cacahuetes
20 min440 kcal39 g prot.
Senfeier: huevos duros en salsa de mostaza con patatas y ensalada de pepino
30 min603 kcal34 g prot.
Sepia a la plancha con ajo, perejil y patatas
30 min425 kcal32 g prot.
Sepia guisada con alcachofas (sípia amb carxofes)
60 min500 kcal34 g prot.
Sepia guisada con espinacas y eneldo a la griega
55 min487 kcal34 g prot.
Sepia salteada con alubias blancas, pimiento y perejil
20 min376 kcal35 g prot.
Serenata de bacalao a la puertorriqueña
35 min585 kcal40 g prot.
Serranito sevillano de pollo con pimiento frito y tomate
20 min518 kcal41 g prot.
Shakshuka de alubias blancas con huevos y claras
30 min635 kcal42 g prot.
Shakshuka verde con espinacas, calabacín y feta
25 min454 kcal27 g prot.
Shawarma casero de ternera en pan de pita con tahini
30 min545 kcal44 g prot.
Shawarma vegano de soja texturizada en pan de pita
25 min449 kcal28 g prot.
Shchi: sopa rusa de col con ternera y eneldo
120 min496 kcal38 g prot.
Sheftalia chipriotas de cerdo con ensalada y pan de pita
30 min584 kcal33 g prot.
Shiro wat etíope de harina de garbanzo con berza y arroz
35 min623 kcal25 g prot.
Shogayaki: cerdo al jengibre con arroz y col
25 min588 kcal37 g prot.
Shurpa: sopa uzbeka de cordero con patata y verduras
90 min440 kcal36 g prot.
Sinigang de cerdo con tamarindo y verduras
80 min680 kcal37 g prot.
Siu mai caseros de cerdo y langostinos al vapor con pak choi
50 min634 kcal42 g prot.
Smørrebrød de huevo y gambas sobre pan de centeno
15 min302 kcal21 g prot.
Soba fría con salmón a la plancha, pepino y edamame
20 min661 kcal43 g prot.
Socca de desayuno con huevo frito, tomate y rúcula
30 min332 kcal18 g prot.
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