Cenas saludablesPágina 52
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Tortilla de espárragos trigueros
20 min483 kcal29 g prot.
Tortilla de espinacas con pasas y piñones
20 min466 kcal29 g prot.
Tortilla de guisantes, cebolleta y queso fresco
20 min432 kcal33 g prot.
Tortilla de judías blancas (truita de mongetes)
20 min482 kcal26 g prot.
Tortilla de judías verdes y gambas
20 min393 kcal40 g prot.
Tortilla de patata al horno
55 min552 kcal34 g prot.
Tortilla de patata con calabacín y zanahoria
35 min615 kcal26 g prot.
Tortilla de patata guisada en salsa de almendras
45 min572 kcal30 g prot.
Tortilla de patata rellena de jamón cocido y queso
35 min599 kcal32 g prot.
Tortilla de plátano maduro con queso a la dominicana
25 min582 kcal24 g prot.
Tortilla de puerros y queso fresco
25 min398 kcal30 g prot.
Tortilla de tirabeques y guisantes con queso fresco y albahaca
15 min407 kcal25 g prot.
Tortilla de verduras
25 min418 kcal35 g prot.
Tortilla del Sacromonte con sesos de cordero, jamón y guisantes
30 min471 kcal32 g prot.
Tortilla francesa con pavo y tomate
10 min407 kcal42 g prot.
Tortilla jugosa de patata y claras con ensalada de tomate
30 min563 kcal37 g prot.
Tortilla paisana con verduras y chorizo
35 min555 kcal30 g prot.
Tortilla vegana de harina de garbanzo con calabacín
30 min481 kcal22 g prot.
Tortillitas de gambas al horno con ensalada de tomate
35 min417 kcal34 g prot.
Tortitas de calabacín y feta con salsa de yogur
30 min508 kcal23 g prot.
Tortitas de maíz dulce con tiras de pollo y guacamole
30 min587 kcal38 g prot.
Tortitas de salmón y avena con salsa de yogur y cebollino
25 min411 kcal28 g prot.
Tortitas thai de pescado con ensalada de pepino
35 min485 kcal36 g prot.
Tosilog casero: cerdo dulce con arroz al ajo, huevo frito y encurtido
30 min675 kcal44 g prot.
Tosta de jamón, tomate y queso fresco con rúcula
10 min385 kcal29 g prot.
Tosta sueca de gambas, huevo y eneldo
20 min414 kcal42 g prot.
Tostada de dal de lentejas rojas con huevo poché y yogur
30 min383 kcal22 g prot.
Tostada de espárragos verdes con huevo mimosa y vinagreta de mostaza
15 min345 kcal22 g prot.
Tostada de huevos poché con alcachofas salteadas y limón
20 min372 kcal19 g prot.
Tostada de huevos poché sobre pisto casero de la semana
30 min375 kcal20 g prot.
Tostadas de tofu a la mexicana con frijoles y pico de gallo
25 min697 kcal41 g prot.
Tostas de alubias blancas con romero, tomate cherry y rúcula
15 min506 kcal20 g prot.
Tostas de requesón y espinacas con huevo poché
15 min420 kcal26 g prot.
Tostas de sardinas con tomate
10 min422 kcal34 g prot.
Trigo sarraceno con albóndigas de pavo y salsa de yogur al eneldo
35 min723 kcal43 g prot.
Trigo sarraceno con hígado de ternera encebollado
35 min668 kcal41 g prot.
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