Cenas saludablesPágina 22
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Farrotto de espelta con alcachofas y jamón
50 min516 kcal26 g prot.
Fasolada: sopa griega de alubias con feta
60 min528 kcal23 g prot.
Fasolakia: judías verdes guisadas con tomate y pollo
55 min654 kcal40 g prot.
Fatteh de garbanzos con tahini y pan de pita tostado
20 min694 kcal27 g prot.
Fattoush con sardinas a la plancha y zumaque
25 min553 kcal41 g prot.
Fava griega de guisantes partidos con calamar a la plancha
55 min516 kcal37 g prot.
Fave e cicoria: puré de habas secas con escarola y huevo
70 min646 kcal35 g prot.
Faves a la catalana con butifarra negra y menta
35 min470 kcal29 g prot.
Fen zheng niu rou: ternera al vapor con harina de arroz especiada y calabaza
60 min477 kcal41 g prot.
Fërgesë albanesa de pimientos, tomate y requesón al horno
45 min602 kcal34 g prot.
Fesenjan persa de pollo con nueces y granada
60 min743 kcal39 g prot.
Fideo seco mexicano con pollo y aguacate
35 min705 kcal42 g prot.
Fideos bang bang con pollo y salsa de sésamo
30 min609 kcal47 g prot.
Fideos dan dan con cerdo picado y espinacas
25 min659 kcal33 g prot.
Fideos de arroz al estilo Singapur con tofu y huevo
25 min571 kcal28 g prot.
Fideos de arroz con salmón al jengibre, tirabeques y zanahoria
25 min662 kcal35 g prot.
Fideos shan: fideos de arroz con pollo al tomate, cacahuetes y encurtido
35 min675 kcal47 g prot.
Filete de ternera con champiñones al ajillo y patata
20 min463 kcal44 g prot.
Filete de ternera con chimichurri y boniato asado
35 min529 kcal41 g prot.
Filete de ternera con huevo y patatas al horno
35 min492 kcal41 g prot.
Filete de ternera con pimientos asados y patata
15 min409 kcal38 g prot.
Filetes a la pizzaiola con patatas al romero
40 min493 kcal41 g prot.
Filetes de bacalao empanados al horno con puré de patata y coliflor
35 min567 kcal44 g prot.
Filetes de cerdo a la plancha con lombarda salteada y manzana
30 min416 kcal42 g prot.
Filetes de cerdo a la plancha con melocotón asado y ensalada de rúcula
20 min541 kcal46 g prot.
Filetes de pavo con puré de calabaza y espinacas salteadas
25 min348 kcal42 g prot.
Filetes de pavo con salsa de champiñones y espinacas salteadas
20 min423 kcal52 g prot.
Filetes de pavo en salsa de cebolla con puré de patata
35 min534 kcal46 g prot.
Filetes de pierna de cordero al romero con alubias blancas y espinacas
20 min524 kcal49 g prot.
Filetes rusos caseros con patata y ensalada
30 min571 kcal34 g prot.
Fingers de merluza al horno con patatas gajo y salsa tártara de yogur
40 min587 kcal42 g prot.
Fish and chips casero de eglefino en freidora de aire con guisantes a la menta
45 min751 kcal54 g prot.
Fish cutlets de Sri Lanka: croquetas de atún y patata en freidora de aire con ensalada
40 min595 kcal44 g prot.
Fiskeboller noruegas: albóndigas de bacalao en salsa blanca con zanahoria y patata
45 min486 kcal39 g prot.
Flamenquín cordobés al horno
35 min477 kcal43 g prot.
Flautas de pollo al horno con lechuga y salsa roja
40 min593 kcal43 g prot.
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