Cenas saludablesPágina 38
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Pimientos rojos rellenos de pavo y arroz
55 min570 kcal33 g prot.
Pimientos rojos rellenos de soja texturizada y arroz
60 min507 kcal24 g prot.
Pinakbet: guiso filipino de calabaza, okra, berenjena y judías con gambas
35 min538 kcal38 g prot.
Pinchitos morunos de pollo a la ceutí con pan y ensalada
25 min491 kcal44 g prot.
Pinchos de pollo marinados en skyr y especias con ensalada de pepino y tomate
30 min425 kcal51 g prot.
Pinchos morunos de cerdo con ensalada de tomate y pan
15 min556 kcal43 g prot.
Pintada asada con ciruelas mirabel y patatas
60 min693 kcal56 g prot.
Pintada con setas shimeji y arroz salvaje en salsa ligera
55 min680 kcal58 g prot.
Piperrada vasca con jamón y huevo revuelto
35 min485 kcal25 g prot.
Pisto rápido con huevos
25 min521 kcal30 g prot.
Pita de berenjena, huevo duro y hummus
15 min599 kcal29 g prot.
Pita de pollo con salsa de yogur y pepino
15 min603 kcal48 g prot.
Pixín rebozado en freidora de aire con ensalada de tomate
30 min584 kcal45 g prot.
Pizza casera de atún, cebolla y pimiento
90 min573 kcal35 g prot.
Pizza con base de coliflor, pavo y mozzarella
55 min536 kcal49 g prot.
Pizza de claras y avena con pollo, champiñones y mozzarella
25 min509 kcal53 g prot.
Pizza de sartén con pollo, champiñones y rúcula
30 min596 kcal39 g prot.
Pizza hawaiana casera de masa integral con jamón y piña
90 min641 kcal32 g prot.
Pizza integral casera de verduras con mozzarella y huevo
90 min646 kcal32 g prot.
Pizza integral de jamón cocido, champiñones y maíz
90 min647 kcal34 g prot.
Pizza integral de pollo con salsa barbacoa casera
90 min670 kcal42 g prot.
Pizza integral margarita con salsa de verduras escondidas
90 min665 kcal28 g prot.
Pizzas exprés en pan de pita con pollo, calabacín y maíz
20 min530 kcal37 g prot.
Pla rad prik: dorada crujiente con salsa de tamarindo y guindilla
35 min680 kcal45 g prot.
Platija a la meunière con patatas al vapor y alcaparrones
25 min502 kcal43 g prot.
Plato de hummus casero con garbanzos templados y pita
15 min632 kcal23 g prot.
Plokkfiskur islandés de eglefino y patata con pan de centeno
35 min651 kcal44 g prot.
Pluma ibérica con pimientos asados al ajo y patata violeta
60 min638 kcal36 g prot.
Poke de atún fresco con mango y aguacate
30 min581 kcal41 g prot.
Poke de gambas con wakame, edamame, pepino y arroz integral
40 min546 kcal44 g prot.
Poke de salmón ahumado con edamame
20 min468 kcal24 g prot.
Poke de salmón con arroz de sushi, aguacate, rabanitos y nori
35 min656 kcal33 g prot.
Poke de tofu marinado con edamame y mango
25 min612 kcal35 g prot.
Polenta a la plancha con setas, espinacas y huevo poché
50 min630 kcal33 g prot.
Polenta cremosa con calamares guisados y guisantes
50 min597 kcal38 g prot.
Polenta cremosa con ragú de soja texturizada y setas
35 min591 kcal30 g prot.
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