Cenas saludablesPágina 23
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Fletán a la plancha con salsa de aguacate y lima y arroz al cilantro
30 min652 kcal28 g prot.
Fletán al vapor con salsa de eneldo, patatas nuevas y pepino encurtido
35 min554 kcal30 g prot.
Fletán con crema de guisantes a la menta y patatas nuevas
30 min537 kcal31 g prot.
Flygande Jacob: pollo al horno con plátano, cacahuetes y bacon
40 min651 kcal48 g prot.
Fricasé de pollo a la cubana con patatas, aceitunas y pasas
60 min677 kcal43 g prot.
Fricasé griego de cordero con lechuga, eneldo y avgolemono
80 min554 kcal47 g prot.
Frit de polp ibicenco con patata, pimientos e hinojo
70 min424 kcal29 g prot.
Frittata al horno de brócoli, guisantes y feta
30 min469 kcal33 g prot.
Frittata al horno de patata nueva, espárragos y menta
40 min353 kcal21 g prot.
Frittata de claras con pavo, brócoli y pimiento
35 min446 kcal53 g prot.
Fusilli con bonito, brócoli, ajo y guindilla
20 min587 kcal41 g prot.
Gà xào sả ớt: pollo salteado con hierba limón y guindilla con arroz
25 min608 kcal41 g prot.
Gado-gado: verduras templadas con tofu, huevo y salsa de cacahuete
30 min591 kcal37 g prot.
Gaeng jued: sopa clara de albóndigas de cerdo, tofu sedoso y col china
30 min478 kcal32 g prot.
Gai pad king: pollo salteado con jengibre, setas y cebolleta
20 min588 kcal45 g prot.
Gai yang: pollo asado tailandés con arroz y pepino
40 min511 kcal38 g prot.
Galbi-jjim de aguja de ternera con rábano y zanahoria
120 min708 kcal38 g prot.
Galbitang: sopa clara de costillas de ternera con rábano y fideos de soja
150 min721 kcal35 g prot.
Galchi jorim: pez sable guisado picante con rábano y patata
35 min580 kcal40 g prot.
Galette de trigo sarraceno con salmón ahumado, espinacas y huevo
25 min352 kcal25 g prot.
Galettes bretonas de pollo, puerro y champiñones a la crema
25 min534 kcal45 g prot.
Gallineta al pesto con calabacín, tomate cherry y patatas
40 min470 kcal41 g prot.
Gallineta al vapor en microondas con tomate, alcaparras y aceitunas, con cuscús
15 min535 kcal45 g prot.
Gallo a la plancha con alcaparras, limón y judías verdes
15 min369 kcal41 g prot.
Gallo a la plancha con menestra de verduras
35 min460 kcal46 g prot.
Gallo al horno con champiñones y patatas
35 min434 kcal45 g prot.
Gallo con salsa holandesa ligera, judías verdes y patatas nuevas
30 min440 kcal43 g prot.
Gambas a la libanesa con cilantro y ajo y patatas harra
35 min566 kcal42 g prot.
Gambas con huevo revuelto a la cantonesa y arroz jazmín
25 min547 kcal44 g prot.
Gambones a la brasa al estilo piri-piri con arroz y ensalada
40 min568 kcal49 g prot.
Gambones al horno con patatas panaderas y ajo y perejil
45 min492 kcal41 g prot.
Gamjatang: guiso coreano de carrillada de cerdo con patata y col china
120 min510 kcal39 g prot.
Gan bian niu rou si: ternera salteada en seco con apio y zanahoria al estilo Sichuan
35 min584 kcal41 g prot.
Ganmodoki: buñuelos japoneses de tofu y verduras con arroz
35 min640 kcal44 g prot.
Garbanzos asados con boniato y salsa de yogur de soja
40 min675 kcal24 g prot.
Garbanzos con espinacas
25 min601 kcal36 g prot.
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