Cenas saludablesPágina 7
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Bowl de quinoa con pollo, brócoli asado y salsa de tahini
30 min616 kcal50 g prot.
Bowl de seitán a la plancha con papas, pimientos y mojo verde
25 min469 kcal31 g prot.
Bowl de solomillos de pollo con quinoa, edamame y salsa de skyr y lima
20 min569 kcal55 g prot.
Bowl de tofu ahumado con patata asada, brócoli y salsa de yogur al pimentón
35 min575 kcal30 g prot.
Bowl mexicano de quinoa con alubias rojas y pico de gallo
25 min545 kcal22 g prot.
Bowl proteico de pollo, arroz, huevo y edamame
20 min649 kcal54 g prot.
Bowl templado de boniato, pavo picado al comino y yogur
20 min527 kcal33 g prot.
Bowl templado de bulgur con calabaza asada, pollo y yogur
30 min525 kcal40 g prot.
Bowl templado de cebada con pollo, puerro, guisantes y parmesano
40 min610 kcal46 g prot.
Bowl verde de quinoa con brócoli, edamame, aguacate y huevo
25 min573 kcal30 g prot.
Braciole napolitanas: rollitos de ternera en salsa de tomate
70 min618 kcal47 g prot.
Brandada de bacalao fresco con tostas y endibias
35 min530 kcal35 g prot.
Brascada: bocadillo valenciano de ternera, cebolla y jamón
25 min483 kcal37 g prot.
Briam griego de verduras al horno con alubias y feta
70 min634 kcal25 g prot.
Brik tunecino de atún y huevo al horno
35 min488 kcal32 g prot.
Briouats de pollo y almendra en freidora de aire con ensalada de zanahoria a la naranja
45 min667 kcal48 g prot.
Brochetas de bonito con salmoriglio y pan de pita
30 min435 kcal40 g prot.
Brochetas de cazón al estilo moruno con patatas al comino
45 min516 kcal44 g prot.
Brochetas de cordero especiadas con ensalada de cuscús
40 min666 kcal47 g prot.
Brochetas de emperador y calabacín con salsa de yogur y limón
25 min438 kcal45 g prot.
Brochetas de gambón, piña y pimiento con arroz jazmín
30 min534 kcal41 g prot.
Brochetas de magret de pato con ciruelas a la brasa y ensalada de boniato y rúcula
50 min665 kcal25 g prot.
Brochetas de pavo con mojo rojo y papas
35 min529 kcal43 g prot.
Brochetas de pavo con pimiento amarillo, tomate cherry y chimichurri
25 min387 kcal46 g prot.
Brochetas de pavo marinadas en yogur con pimiento y cebolla
25 min346 kcal41 g prot.
Brochetas de pavo y piña con arroz
25 min501 kcal41 g prot.
Brochetas de pollo al limón con verduras y arroz
30 min574 kcal43 g prot.
Brochetas de rape y langostinos con arroz
35 min507 kcal41 g prot.
Brochetas de seitán a la chermoula con cuscús perla
30 min566 kcal36 g prot.
Brochetas de solomillo de ternera con pimientos y champiñones
25 min425 kcal46 g prot.
Brochetas de ternera a la barbacoa con ensalada de patata
30 min433 kcal42 g prot.
Brochetas de tofu y verduras con chimichurri y patata
35 min552 kcal35 g prot.
Brochetas yakitori de contramuslo con arroz y pepino aliñado
30 min579 kcal40 g prot.
Brócoli gratinado con jamón cocido y huevo duro
35 min382 kcal30 g prot.
Brudet dálmata de caballa y merluza con polenta
45 min627 kcal39 g prot.
Buck rarebit galés: tostada de queso fundido con huevo poché y berros
20 min472 kcal26 g prot.
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