Cenas saludablesPágina 26
1.936 cenas caseras con sus calorías, proteína y coste por ración calculados ingrediente a ingrediente. De media tienen 547 kcal y 37 g de proteína por ración; 357 se hacen en 20 minutos o menos (la más rápida, en 5 minutos).
Hawawshi egipcio: pan de pita relleno de carne especiada al horno
35 min499 kcal37 g prot.
Hayashi rice: ternera con champiñones en salsa de tomate y arroz
35 min605 kcal43 g prot.
Hervido valenciano con merluza y huevo
30 min561 kcal41 g prot.
Higaditos de pollo encebollados con arroz
25 min548 kcal35 g prot.
Higaditos de pollo salteados al wok con cebolleta, jengibre y tirabeques
25 min586 kcal38 g prot.
Higaditos de pollo salteados con manzana sobre escarola
20 min545 kcal37 g prot.
Hígado de cordero al comino con ensalada de cebolla y perejil
20 min540 kcal43 g prot.
Hígado de ternera al ajillo con puré de patata y espinacas
30 min493 kcal38 g prot.
Hiyashi chuka: fideos fríos con pollo, huevo y verduras
30 min569 kcal41 g prot.
Hojas de col rellenas de arroz y lentejas en salsa de tomate
75 min547 kcal22 g prot.
Hormigas en el árbol: fideos de soja con soja texturizada picante
25 min479 kcal24 g prot.
Huevas de merluza aliñadas con patata
20 min512 kcal44 g prot.
Huevos a la flamenca con guisantes y patata
25 min658 kcal30 g prot.
Huevos a la riojana
35 min441 kcal26 g prot.
Huevos al horno con espárragos, champiñones y jamón
25 min339 kcal27 g prot.
Huevos al plato con espinacas y mozzarella al microondas
10 min472 kcal33 g prot.
Huevos al salmorejo con lomo y espárragos
35 min573 kcal38 g prot.
Huevos en salsa verde con patatas y guisantes
35 min466 kcal24 g prot.
Huevos escoceses al horno con ensalada y salsa de yogur
45 min549 kcal42 g prot.
Huevos motuleños con frijoles negros, guisantes y plátano
30 min713 kcal34 g prot.
Huevos rellenos gratinados con tomate
35 min461 kcal32 g prot.
Huevos revueltos con tomate al estilo chino con arroz
20 min666 kcal34 g prot.
Huevos rotos con gambas al ajillo
20 min545 kcal39 g prot.
Huevos rotos con jamón y pimientos
15 min530 kcal28 g prot.
Huevos rotos con setas y pimientos
20 min487 kcal23 g prot.
Huevos turcos con yogur al ajo, garbanzos y espinacas
20 min597 kcal33 g prot.
Hui guo rou: cerdo dos veces cocinado con col y puerro
45 min647 kcal33 g prot.
Hummus casero con carne especiada y piñones
25 min597 kcal32 g prot.
Hummus con cordero especiado y piñones
20 min593 kcal34 g prot.
Hummus de alubias blancas con pollo a la plancha y crudités
15 min463 kcal38 g prot.
Hünkar beğendi: cordero guisado sobre crema de berenjena
80 min624 kcal39 g prot.
Ikameshi: calamares rellenos de arroz guisados en soja y jengibre
75 min475 kcal39 g prot.
Ikan pari bakar: raya a la plancha con sambal, arroz y pepino
30 min564 kcal50 g prot.
Imam bayıldı con garbanzos y yogur
65 min677 kcal24 g prot.
Iskender casero de ternera con yogur y salsa de tomate
30 min605 kcal47 g prot.
Ital stew jamaicano de garbanzos, calabaza y coco
50 min588 kcal25 g prot.
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